膨胀螺丝挂钩 承重:如何完美练就小翘臀 --芬理希梦官方商城 f508.com
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 01:39:20
如何完美练就小翘臀
(9回复)
[分享帖] 2011-1-6 10:49:26
翘臀胜过美脸,女人的性感50%的内容就在翘臀之中了,如何练出小翘臀?按照以下动作好好练一个月吧!要坚持哦!动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。
动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。
3.俯卧臂腿抬高。
动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
如何完美练就小翘臀 --芬理希梦官方商城 f508.com
李宁官方商城-如何选择尺寸
大S的美容秘籍:大S如何练就迷人翘臀?(图)
英语学习心声:如何练就完美伦敦腔
官员的“三小”现象是如何练就的
亮晶晶商城www.liangjingjingshop.com
如何练就迷
如何练就魅力口才.
如何练就炒股神功
如何练就魅力口才
教你如何练翘臀 五个小运动为你打造迷人美臀
塑造完美翘臀 运动按摩作用大
教你用瑜伽塑造完美翘臀
颈部保养 练就完美肩线ww
10招练就男人完美臂肌
颈部保养 练就完美肩线.....
九阳真经,练就完美电话销售!
十项全能健身器材练就完美身段
3个私密招数练就完美臀形
小习惯练就超常记忆力
如何练就迷人的微笑
如何练就魅力口才aaa
如何练就魅力口才ok
如何练就高水平舞蹈