航天科工集团四院四部:国医堂
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(一)痰湿型
【体质表现】此体质类型之人多形体肥胖,面色淡黄而暗,面部多油垢,口粘痰多,胸闷身重,食欲不佳,苔多滑腻,脉滑或弦滑。
【易发疾病】易患中风、眩晕、胸痹、高血脂、痰饮病等。
【养生方法】不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要关窗闭门,注意湿邪的侵袭。饮食上要少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饮。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蛰、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
【方药调理】健运脾土,燥湿化痰。可用参苓白术散、二陈汤、平胃散等。常用药有党参、白术、白扁豆、茯苓、山药、薏苡仁、苍术、陈皮、砂仁、枳壳等。
(二)阳盛型
【体质表现】此体质类型之人多形体壮实,而赤时烦,声高气粗, 喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热,症见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症。
【易发疾病】易患便秘、头痛、失眠、高血压病等。
【养生方法】阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己;遇可怒之事,用理性克服情感上的冲动。饮食上,忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果蔬菜如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。酒性辛热上行,阳盛之人勿酗酒。
【方药调理】清热泻火,养阴生津。可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口舌干燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹桅逍遥散。常用药有柴胡、黄芩、山栀、生地、天花粉、石膏、知母等。
(三)湿热型
【体质表现】此体质类型之人多为平素嗜酒之人,可见面部如蒙油垢、面部痤疮、口干、口臭、大便粘腻不爽、胃部时胀闷、舌苔黄腻、脉滑数。
【易发疾病】易患肠炎、胃炎、疮疖、黄疸、热淋、黄带等。
【养生方法】避免居住在低洼潮湿的地方,环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外运动时间。适合做大强度、大运动量的锻炼,如爬山、球类运动等。克制过激的情绪,合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣。饮食上以清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等甘寒、甘平之物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、酒、蜂蜜等物,火锅、烹炸、烧烤等物亦应少食。
【方药调理】清热燥湿。龙胆泻肝丸、甘露消毒丹等。常用药有龙胆草、山栀、柴胡、黄芩、黄连、车前子、泽泻、通草、茵陈蒿、六一散、连翘等。
(四)气郁型
【体质表现】此体质类型之人多胸闷、喜叹气、常自怨自怜、胃胀、时嗳气、闷闷不乐、不喜社交、食欲较差、大便不畅、舌质较暗、苔薄、脉弦。
【易发疾病】易患抑郁、焦虑、失眠、厌食等。
【养生方法】此种人性格内向,精神常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、相声、小品,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视。勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐,以提振情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志。在名利上不计较得失,知足常乐。居住环境宜安境,睡前少食咖啡、可可、茶等醒脑之品。饮食上,可少量饮酒,以活血通络,提振情绪。多食一些能行气、解郁、消食、安神的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、海带、萝卜、槟榔、刀豆等。
【方药调理】疏肝理气、解郁安神。方用逍遥散、柴胡疏肝散等。常用药有柴胡、当归、白芍、茯神、川芎、香附、郁金、枳壳、绿萼梅、玫瑰花、合欢花等。
(五)血瘀型
【体质表现】此体质类型之人多面色晦暗、唇色紫暗、发易脱落、红丝攀睛、肌肤甲错、健忘、舌质暗或有瘀斑、瘀点、脉涩。
【易发疾病】易患胸痹、中风、眩晕、月经后期、肿瘤等。
【养生方法】血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。可进行一些有助于气血运行的运动,如太极拳、健身操等,但要注意运动适量。饮食上可常食桃仁、油菜、黑大豆、胡萝卜、桃、李、山楂等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。
【方药调理】活血畅络,以利血行。常用方如桃红四物汤、血府逐瘀汤等。常用药有桃仁、红花、生地、丹皮、赤芍、川芎、枳实、柴胡、牛膝等。
(六)气虚型
【体质表现】此体质类型之人多易乏力、劳动后加重、动则汗出、气短、语声低微、喜静恶动、易感冒、易过敏、舌淡苔薄、脉弱。
【易发疾病】易患自汗、头晕、感冒、过敏性疾病等。
【养生方法】平时可按摩足三里穴,也可通过气功锻炼来充实元气。肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。其功法如下:自立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,常练可固肾气。饮食上可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鳅鱼等,少食槟榔、生萝卜、空心菜等具有耗气作用的食物。
【方药调理】培元、补中、益气。可用补中益气汤、四君子汤等。常用药有人参、茯苓、白术、黄芪、甘草、大枣等。
(七)血虚型
【体质表现】此体质类型之人多头晕、乏力、面色无华、唇色淡、发枯黄、大便干、月经色淡量少、舌淡苔薄、脉细弱。
【易发疾病】易患头晕、失眠、心悸、肢麻、月经不调等。
【养生方法】血虚的人,时常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪小佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。饮食上可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等有补血作用的食物。
【方药调理】益气养血。可选四物汤、归脾汤、当归补血汤等。常用药有人参、熟地、当归、黄芪、川芎、白芍、阿胶、酸枣仁、龙眼肉等。
(八)阳虚型
【体质表现】此体质类型之人多形体肥胖、畏寒怕冷、手足发凉、性格喜静、精神不振、大便多不成形、小便清长、舌胖嫩苔白滑、脉沉迟。
【易发疾病】易患痰饮、水肿、泄泻等、阳痿等。
【养生方法】中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除不良情绪的影响。饮食上,多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
【方药调理】补肾助阳、益火之源。常用方如金匮肾气丸、右归丸等。常用药有附子、肉桂、熟地、山药、茯苓、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟丝子、鹿角胶等。
(九)阴虚型
【体质表现】此体质类型之人多形体瘦长、颧红、烘热时作、盗汗、手足心热、手足汗出、口干、发枯、腰酸、心烦、失眠等。
【易发疾病】易患消渴、闭经、失眠、高血压等。
【养生方法】此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故。因此平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,少参加争胜负的文娱活动。同时要节制性生活。居住环境应安静凉爽,根据中医“秋冬养阴”之原则,在秋季气候干燥之时有条件可到海滨、高山之地度假。饮食上,三餐宜清淡,远离肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品则应少吃。亦可自制沙参粥、百合粥、桑椹粥、山药粥常食,自有好处。
【方药调理】滋阴养肾、填补真阴。常用方如六味地黄丸、知柏地黄丸、黄连阿胶汤等。常用药有生地、熟地、丹皮、山药、茯苓、泽泻、山茱萸、女贞子、旱莲草、黑桑椹等。
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