虾米音乐 ipad:六类食物"晚餐"一定不能吃!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 10:49:29
对于上班族来说,晚餐往往是一天中最丰盛的一顿,也会是摄入食物量最多、吃得最好的一顿饭。但是,并不是所有的食物,在晚餐时都可以百无禁忌。以下这六类食物晚餐时最好不要吃。
1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
4、肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
5、酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
专家建议:
晚餐要清淡少食,并且以选择易消化、少油腻的食物为原则,这样可减轻处于睡眠状态下的胃肠道和心脏的负担,有利于身体健康。
六类食物"晚餐"一定不能吃!
改善睡眠 晚餐六类食物不能吃
女人经期一定不能吃的食物
六类食物 晚餐打死也别吃
这八类食物 一定不能让孩子空腹吃
这八类食物 一定不能让孩子空腹吃_
这八类食物 一定不能让孩子空腹吃
分享:这八类食物 一定不能让孩子空腹吃
这八类食物 一定不能让孩子空腹吃(图)
健康:六种食物不宜晚餐吃!-张虎军博客---科学健康探索-搜狐空间
晚餐最好不要吃的6类食物
晚餐最好不要吃的6类食物
晚餐综合征困扰上班族 吃错晚餐得六病
晚餐综合征困扰上班族 吃错晚餐得六病
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
注意!晚餐尽量别吃这些食物
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃?
吃剩月饼别冷藏 哪些食物一定不能进冰箱