西湖十景一日游路线:瘦得健康要吃豆 小编推荐4种豆类
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/05 23:22:46
- 瘦得健康要吃豆 小编推荐4种豆类
红豆
红豆包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化、宣通五脏,与红豆一起煮水喝,能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2星期便见效果。
绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水,有清热去火利尿的作用。而且,海带中含有粗蛋白、维他命A及B2,可促进肠胃机能,加强皮肤弹性。
黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。在日本,不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶,含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养,可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶,可以用泡过的黑豆烹调成食品,代替主食或者当正餐也不错。
黄豆
精品网配图
黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类,所以号称是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM,不妨将黄豆混合在正餐中,利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质,帮助降低体内胆固醇,及加强骨骼的生长,这对于减肥具有正面的作用。
瘦得健康要吃豆 小编推荐4种豆类
4种豆类能减肥 让你瘦得更健康-健康瘦身-健康人生-搜狐社区
推荐:六种豆类的最佳吃法
推荐:六种豆类的最佳吃法
推荐:六种豆类的最佳吃法
推荐:六种豆类的最佳吃法
小编推荐:一学就会的食疗丰胸法
吃什么水果可以去斑 小编推荐四种水果去斑小窍门
饮食健康:揭6种豆类神奇保健功效
饮食健康:揭6种豆类神奇保健功效
6种豆类的营养功效--大众健康网
62条,句句经典!加红处为小编特别推荐。
小编推荐:10年美容院拓客奇招
MSN健康推荐:小柠檬吃出大健康
健康饮食的豆类和蔬菜类
推荐健康小知道170条
推荐26个健康小“秘密”
小编向MM推荐10种睡前怎么吃都不胖的食品_瘦身美容
小编推荐7款时下最IN短发 短发+熟女动感
编小乌龟
健康饮食小常识——推荐几种食物搭配
妙用豆类健康瘦身:红豆陈皮水减肥消肿
六种豆类的最佳吃法
六种豆类的最佳吃法