课堂实录的格式是什么:每天“榨干”自己一次
但人的高贵虽然在于会思想，人的悲哀却也在于不会积累思想。因之，地球上的众多的人中，能够称得上思想家的人也就寥寥无几了。就是一个小范围内，能称得上“有思想”的人也不多。这又是为何呢？会思想，却“没思想”，皆因人大多不会积累思想、整理思想的缘故。
其实，只要人来到世间，他的大脑就不会停止运动。即使是人睡觉的时候，做梦也是大脑活动的产物。这其中，除了“胡思乱想”的成分外，有很多“大脑活动”都富含着智慧的灵光。会积累、整理思想的人，能及时抓住灵光闪现的瞬间，将它们记录下来，收入自己的思想宝库中。不会积累思想的人，往往感觉不到自己思想灵光的闪现，总认为自己没什么思想，便一步步走向了平庸。
因此，我主张人每天都要“敲诈”自己一次，像“贪官污吏”敲诈一样“穷苦百姓”一样，每天“榨干”自己一次，将自己思想的灵光一一记录下来，系统起来，让自己逐渐成为“有思想”的人。
“敲诈”应该从“头部”开始。你每天看到了什么有意义的事，听到了什么有意义的话，读到了什么有意义的文章，你的大脑对这些所见所闻有什么反应，进行了什么处理，你都应该有选择地记录下来。
当然，一开始很多人对“有意义”这仨字会很不敏感。当他每天晚上回顾一天的见闻感受时，大脑中便会一片空白，更无啥可写。其实，这便是这个社会人人都喊“没意思”、“无聊”、“没劲”的原因。“一沙一世界，一花一天国”，“一滴水可以折射太阳的光辉”，世界之大，无奇不有，丰富多彩，包罗万象，绝非很多人所说的“没意思” 、“无聊”。所以，当你感到“头脑空白”的时候，你就该进步了。你当下最需要的就是，让每天的所见所闻不要像过眼烟云一样飘散，不留一点痕迹。实际上，一切事情只要发生，总会有痕迹存在的。从痕迹起步，顺藤摸瓜，追根溯源，就能够找到这些见闻感受的意义来。不需要太多，每天只要一点点，你坚持下去，一点点的积累就足以让你成为思想的巨人了。
大家可以看看《毛泽东选集》，毛泽东能成为一位思想家，也是一篇篇文章积累起来的，也是用一生的时间积累起来的。并不是一篇长文章就成了，也不是一天之内就成功的。
“敲诈”自己还不应放过“四肢”。你每天都实际动手操作过什么，你每天都到哪里去过，也能找到可供积累的有意义的东西。特别是脑力劳动者，参加了体育锻炼，参与了户外劳作，都应该是十分有意义的事情。作为一个“教书人”，你在努力做一个“读书人”的时候，也应该成为一个“行路者”。多出去走走，看看大好河山，赏赏美丽风景，足之所到之处，新的见闻感受都会出现，记录下来，整理成文，那不就是自己的思想吗？
人不能对自己太宽容了，太宽容容易染上惰性。一旦惰性上身，你会懒得思想，懒得动笔。人对待自己还是苛刻些好，每天“敲诈”自己一次，从头到脚，让思想的灵光永存，让人生的行走生辉，让坐、卧、行、思都有意义，你就能成为真正的“万物灵长”，就能真正成为一个“有思想尊严的人”。
每天“榨干”自己一次！