女性健康一定要看！绝对适合你噢

粉色题板 
]]] 1. 每周一次晨练
]]] 2. 在干净的床上裸睡 
]]] 3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 
]]] 4. 经期只穿无钢圈内衣 
]]] 5. 养成记录生理周期的习惯 
]]] 6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 
]]] 7. 不翘二郎腿，以免压迫神经 
]]] 8. ML后去一次洗手间 
]]] 9. 贴身衣物不干洗 
]]] 10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 
]]] 11. 不穿标有“免烫”标识的衣服 
]]] 12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 
]]] 13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 
]]] 14. 如非必要，不使用卫生护垫 
]]] 15. 定期检查化妆品的保质期 
]]] 16. 洗浴后一小时再化妆 
]]] 17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 
]]] 18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 
]]] 19. 染发频率控制在半年一次 
]]] 20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 



蓝色题板 
]]] 21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 
]]] 22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 
]]] 23. 复印文件时，与复印机保持至少一米 
]]] 24. 只在非常必要时才使用滴眼液 
]]] 25. 不趴在办公桌上午睡 
]]] 26. 该午休的时候不玩电脑游戏 
]]] 27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 
]]] 28. 从不戴着眼镜接听手机 
]]] 29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 
]]] 30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 
]]] 31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 
]]] 32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 
]]] 33. 每30分钟伸一次懒腰 
]]] 34. 办公室地毯定期清洗杀虫 
]]] 35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 
]]] 36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 
]]] 37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 
]]] 38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 
]]] 39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 
]]] 40. 每周晚过22：00的加班不超过一次



(2):绿色题板 
]]] 41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 
]]] 42. 沐浴不超过10分钟 
]]] 43. 不要坐在马桶上看报纸 
]]] 44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 
]]] 45. 用冷热水交替洗脸 
]]] 46. 不用塑料器皿盛装热水 
]]] 47. 定期清理冰箱 
]]] 48. 微波炉在工作时，请离开厨房 
]]] 49. 使用抽油烟机 
]]] 50. 晚餐时关掉电视机 
]]] 51. 尽量避免使用厚绒布窗帘 
]]] 52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 
]]] 53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 
]]] 54. 和宠物嬉戏完要认真洗手 
]]] 55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 
]]] 56. 不要贪图方便将电脑带进卧室 
]]] 57. 不要把手机放在枕边充当闹钟 
]]] 58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 
]]] 59. 头发没干时，别急着入睡 
]]] 60. 卧室的房间要用柔和色彩 



(3):黄色题板 
]]] 61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 
]]] 62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 
]]] 63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 
]]] 64. 多喝酸奶 
]]] 65. 无论什么原因，都别抽烟 
]]] 66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 
]]] 67. 饮绿茶胜过红茶 
]]] 68. 重视早餐多过晚餐 
]]] 69. 控制盐的用量 
]]] 70. 起床后先刷牙，再喝水 
]]] 71. 经常嚼口香糖 
]]] 72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 
]]] 73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 
]]] 74. 每周至少吃一次鱼 
]]] 75. 远离可乐等碳酸饮料 
]]] 76. 不喝久煮的火锅汤 
]]] 77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 
]]] 78. 饭前吃水果胜过饭后 
]]] 79. 睡前可以来一杯红葡萄酒 
]]] 80. 喝咖啡可能引起女***骨质疏松 



(4):橙色题板 
]]] 81. 多享受早晨8－9点的阳光 
]]] 82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 
]]] 83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 
]]] 84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 
]]] 85. 冬季少做户外运动 
]]] 86. 10层以下，不乘坐电梯 
]]] 87. 每三个月改变一次你的健身菜单 
]]] 88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 
]]] 89. 运动前先卸妆 
]]] 90. 边看电视边做柔软体操 
]]] 91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 
]]] 92. 经常散步 
]]] 93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 
]]] 94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 
]]] 95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 
]]] 96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 
]]] 97. 非运动状态下不喝功能xing饮料 
]]] 98. 运动后休息半小时再入浴 
]]] 99. 不在过吵的健身房中锻炼 
]]] 100. 正确的姿势比专程去健身更有效 ?