软件接口设计:预防男人心脏病的6大要领
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 22:37:25
预防男人心脏病的6大要领
现今,心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因,男人注意以下6点可减少心脏病的发病率:
1、少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
2、每天一块巧克力
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
3、规律房事
性生活是和长跑一样有效的体力运动。在性生活过程中,也相当于登上2~4层楼的体力支出,同时,性生活时心跳会加速到每分钟130次,既是对心脏的考验,更是对心脏血管机能的锻炼。因此,进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善,使得老年男性发生心脏疾病的危险性降低,有益于老年男性的心脏健康。
4、规律运动
多运动每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
5、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
6、适量饮酒
每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
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