还好 王铮亮:每天垫垫脚尖 健康又长寿
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/05 11:16:09
二十四节气起源于黄河流域,指二十四时节和气候,是中国古代订立的一种用来指导农事的补充立法。5月6日是二十四节气中的立夏。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。想度过一个健康、快乐的夏日,就要注意对身体进行适当的养生保健。生活家特别推出“中国传统二十四节气养生”系列专题,为您精选衣、食、住、行等全方位的生活资讯。
踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次,速度自我调节。
躺着勾脚尖:卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20—30次,速度自我调节。
踮脚尖刷牙:因为,当人感到疲倦想睡觉时,嘴里就会发粘,这时若刷牙漱口清洁口腔,便可以发挥醒脑功效,使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体,如果能顺便洗一下脸,则更有助消除睡意。
每天垫垫脚尖 健康又长寿(图)
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