透明且无花纹文胸:当心吃西瓜减肥不变瘦反发胖
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 19:20:16
其实,究其长胖的原因,是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时,人们要注意一下几点:
第一:要减肥,西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如 果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二:要减肥,西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜减肥小贴士
·少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。
·在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。
·减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
当心吃西瓜减肥不变瘦反发胖
当心吃西瓜减肥不变瘦反发胖
当心!吃西瓜减肥不变瘦反发胖
当心!吃西瓜减肥不变瘦反发胖
当心!吃西瓜减肥不变瘦反发胖
美丽帮帮忙:当心吃西瓜减肥变胖【生活百科】
为什么吃西瓜会让人发胖?
为什么吃西瓜会让人发胖?
为什么吃西瓜会让人发胖?
吃什么肉不发胖减肥肉食
到底吃西瓜能减肥吗?
西瓜的营养价值;不要把西瓜放入减肥食谱;吃西瓜不是好的减肥方法
夏天吃西瓜是减肥还是增肥?
夏日西瓜真享瘦? 误吃易发胖
西瓜连皮吃更减肥 6款西瓜食谱一周轻松减8斤
西瓜连皮吃更减肥 6款西瓜食谱一周轻松减8斤
当心 吃水果减肥也会引发肥肉
吃西瓜
胃病患者吃西瓜后背痛或为食管反流
减肥:这些姿势 绝对发胖
什么月饼不发胖,月饼发胖,月饼吃了发胖
吃西瓜也有禁忌 (冰镇别超仨小时,饭后不能马上吃,不是减肥圣品)
巧吃“半熟”西瓜
巧吃“半熟”西瓜