重庆尚华园林:治老寒腿、膝关节疼痛..
治老寒腿、膝关节疼痛
一、锻炼方法:患者正坐,双腿自然下垂,慢慢吸气,慢慢呼气,呼气时想着你的双膝盖,感到体内有股热量慢慢向下移动,这样持续十来分钟后,就会感到膝盖发热,有关节炎的病人,就会感到膝关节很舒服,在向外散凉气。
二、按摩
1、点揉阳陵泉、阴陵泉、血海穴、梁丘穴、足三里:
膝盖斜下方有腓骨小头凹陷的地方,它的前下方是阳陵泉。和阳陵泉相对的胫骨内侧凹陷中就是阴陵泉。
阳陵泉又叫筋汇。这个筋就是泛指肌腱,韧带,筋膜。膝关节的韧带筋膜是最多的,在膝关节韧带损伤或有膝关节炎时,按揉阳陵泉穴,就会有一个很好的消炎止痛,促进水肿吸收的很好的作用。
3、掌擦膝腿:用两个手的小鱼际,从膝内侧擦起,向下向外 向上。揉3分钟,力量不能太大,否则会加重炎症的反应。
4、鹤顶穴:髌骨中点凹陷的地方,它对关节炎,尤其是老寒腿效果非常好。每天按揉5分钟。
点揉痛点:压痛点怎么找?就用我们的拇指轻轻地按揉膝关节周围,有些地方会比较敏感,会感觉按之酸痛,这就是压痛点,往往就是疾病的反应点。每个痛点按揉1-2分钟。力量以我们耐受为度,先轻后重,循序渐进。
穴位按揉的力度是由轻到重,能耐受为度。一般5分钟即可。揉膝时一定要注意保暖;力量以能耐受为度 不是越重越好;女性高跟鞋要经常变换高度。