金钟民入伍:健身益智手指操-王岩昆(上)
手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操是根据经络学说进行锻炼的,能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。
手部重要学位及其位置
早在2700多年前,我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述:“行气血,营阴阳,决生死,处百病。”经络是否疏通,关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴,五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位,疏通经络,促进血气的运行。
手腕部以下重要穴位:
少商
鱼际
太渊
中冲
劳宫
大陵
少府
神门
商阳
二间
三间
阳溪
手背部分穴位:
关冲
液门
中渚
阳池
少冲
少泽
前谷
后溪
腕骨
手指操的基本操
手指操虽然有一定的难度,一需要精巧,二需要到位,但是只要持之以恒的练习,从简到繁,由浅入深,循序渐进,终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操,一共四套。
预备姿势:站、坐、躺、行均可。
预备手势:双手合十,手指并拢伸直。
部分疾病的掌指方法
一、
(一)推摩小指、无名指
推摩右手小指,如图1,图2.
推摩左手无名指,如图5,图6.