铃铛图片大全:散步时甩开手臂
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 01:42:30
散步时甩开手臂
肩周炎、肺气肿等会得到很好改善
《 生命时报 》( 2011年07月12日 第 05 版)街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。
美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。▲
散步时甩开手臂
散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎
散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎
瘦手臂
“中国云”正在被甩开
3招教你狠狠甩开小肚子
负利率倒逼 甩开银行闹革命
复习中甩开挫败感:目标别太高
小贴士:轻松六妙招甩开电脑病毒
甩开现代人常见的头痛问题
老年人散步时揉肚子有助消化
老年人散步时揉肚子有助消化
老年人散步时揉肚子有助消化
心脏有问题时左边手臂会酸、麻、痛 - 玫瑰情人的日志 - 网易博客
手臂的减肥
一周瘦手臂
减脂操:瘦腿瘦腰还能瘦手臂hjg
减脂操:瘦腿瘦腰还能瘦手臂;'
要想瘦 手臂先行
美腿 瘦手臂
饮食瘦手臂方法
手臂瘦身法
手臂轉一轉 搞清哪條肌受傷
手臂按摩减肥法