防腐喷砂机 沈阳手动:牢记饭后六大禁忌 从细节保护肠胃
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 17:19:34
牢记饭后六大禁忌 从细节保护肠胃 阅读原文
肠胃功能不好容易导致体内纤维摄取不够,营养不均衡,甚至常常便秘造成长期腹痛。肠胃的吸收与排泄对身体健康其实是非常重要的,决定着人体的生长发育和新陈代谢状况。因此我们需要注意肠胃保健的大忌,很简单的小方法,能让你肠胃更好。
一、忌立刻睡觉
如果吃饭以后立刻睡觉,食物就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之会引发胃病、肠炎等病症,而且还会使人发胖。
二、忌急于吸烟
相信有烟瘾的人一定喜欢这句话:“饭后一支烟,赛过活神仙”。其实,饭后吸支烟,祸害大无边。据有关专家分析,饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸10支烟的总和,因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体,从而加重对人体健康的损害。
三、忌百步走
我们经常听长辈说,“饭后百步走,活到九十九。”其实不然,饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。
四、忌马上吃水果
饭后马上吃水果,很容易形成胀气,因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘,所以,水果最好在饭后2-3小时吃。
五、忌马上洗澡
饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而降低肠胃的消化功能。
六、忌松皮带
饭后松皮带,胃肠道松弛膨胀,容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。
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