阿鲁科尔沁旗天山镇:居家6式翘臀操 轻松打造玲珑浮凸曲线
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 17:52:19
居家6式翘臀操 轻松打造玲珑浮凸曲线
核心提示:一个养眼的MM除了五官精致漂亮,更受关注的就是身材。怎样减肥才能让身材玲珑浮凸,其实,只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你如何在运动中锻炼美臀,打造性感曲线!整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉,紧缩臀部,强化脊椎。使双腿变修长,矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑,轻松享有“S”型身材,让身边所有的人羡慕!
Tips:注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾,也不要向后仰,以免影响盆骨的移位。
.hzh {DISPLAY: none}1、双手打开与肩同宽,双膝支撑地面,上半身保持与地面平行。
2、右腿抬高向后延伸,注意脚尖绷直。
3、同时抬头往前看,吐气,曲膝,恢复原来的姿势,换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。
4、身体向左侧采用卧姿,将左手臂垫于头下,向上伸直,掌心向下,右手放在胯部。
5、以左手肘支撑身体,将上半身朝上方用力挺起,右手位置不变。
6、左臂伸直,进一步撑起上半身,吐气,右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作,左右各做5次。
居家6式翘臀操 轻松打造玲珑浮凸曲线
5分钟翘臀操 轻松美臀
五步打造曲线玲珑的美女作文
5款排毒饮品 玲珑曲线轻松搞定
8式翘臀椅子操
居家毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂
7式翘臀操 让你也拥有性感翘臀
简单七式翘臀操让你拥有性感翘臀
七式翘臀操 让你拥有性感翘臀
8式简易丰胸操 hold住玲珑美胸曲线
局部减肥操 丰胸瘦臂又翘臀 打造芭比身材,爱美网教你局部减肥招
8式翘臀椅子操 让臀部更有弹性...
简单3式 为牛仔裤女打造完美翘臀
刮痧减肥 刮出玲珑曲线1
车模有料曲线玲珑峰峦起伏(图)
翘臀法 让优美曲线扬起来
翘臀法 让优美曲线扬起来
丰胸收腹翘臀 塑造性感S型曲线
养成蜜桃翘臀 让曲线更迷人
打造幸福身体曲线
打造幸福身体曲线
瘦腰翘臀减肥操 修饰好身型
PS曲线调整轻松详解:初识曲线
PS曲线调整轻松详解:初识曲线