陶瓷美缝剂什么牌子好:不錯的資訊, 與各位分享
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 04:31:58
> 也希望大家都能力行,永保身心健康.
> 珍貴的三個「半分鐘」和三個「半小時」
> 請提醒自己的父母親及週遭親人..
> 摘自 洪紹光 教授著
> 生活方式與身心健康
> 科學家經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
> 『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
> 很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
> 原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。>
> 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? >
> 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,>
> 提前收縮,是什麼道理呢? >
> 因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。>
> 科學家就提出了三個半分鐘:>
> 1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
> 2.坐起來後又坐半分鐘; >
> 3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 >
> 經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,
> 減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
> 有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』
> 他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,>
> 結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。>
> 我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 >
> 三個半小時,就是 : >
> 1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里
> ,
> 或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。>
> 2. 中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
> 下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。>
> 因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。>
> 3.晚上6至7時
> 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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