雨的印记 伴奏:4种食物 最适合秋天吃
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 00:37:56
4种食物 最适合秋天吃
季节轮换,夏去秋来,我们又迎来了秋高气爽的秋天,
那你知道什么食物最适合秋天吃吗?
告诉你,4种食物最适合秋天吃!
石榴
作用:防便秘治腹泻
石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外,它含有的膳食纤维具有水溶性
在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。
红石榴能够减少氧化损伤,有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用,
便秘的人不适宜多吃。
柚子
吃法:糖尿病和肥胖患者宜食用
营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,
糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,
看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;
三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。
但身体虚寒的人最好少吃柚子。
板栗
补肾强骨但不宜多吃
板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,
其中钾元素的含量很“突出”。
板栗很适合高血压
患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,
用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
但食用时需要注意,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。
鲜枣
作用:软化血管抗癌降压
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,
它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、
冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,
普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,
经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
因此,在秋天要多吃以上几种食物,不仅享美味还能促进秋季健康。
4种食物最适合秋天吃!
类别: 健康 | 自分类:饮食 | 评
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