青白江招聘信息:天热出汗体内易缺钾 香蕉葡萄等水果能快速补钾——中新网
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天热出汗体内易缺钾 香蕉葡萄等水果能快速补钾
2011年08月24日 11:30 来源:武汉晚报因为夏天大量出汗,而汗液中含有钾离子,加上人们食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,很多人身体内会缺钾。
钾是人体内不可缺少的元素,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。然而夏季人消耗能量增多,需要大量钾的参与,感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现象,多与体内缺钾有关。而且,低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害。
专家提醒,不要在户外时间过长或大量出汗。如果出汗过多,要低盐低脂饮食,食用富钾食物,如玉米、绿豆、瘦肉、海带等。一些新鲜水果也含有丰富的钾,是快速的能量来源,如香蕉、葡萄,所以桑拿天出门最好带水果,香蕉最合适。另外,多喝些茶水,对补钾也有效果。
文/刘贝璇
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