静安寺历史:一周食谱+早餐菜谱

星期一

早餐：红薯粥、馅饼

午餐：海带红烧肉、素什锦

早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 

早餐：牛奶，包子 

中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 

晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 

早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 

午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 

晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 

星期二

早餐：玉米粥、面点、鸡蛋

午餐：糖醋带鱼、炒素丝

早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 

中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 

 
早餐：小米粥+蒸饺 
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

 
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。 

早餐：火腿莲藕粥、豌豆包

午餐：猪肝肉片、西芹虾仁

早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 

中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 

晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 

早餐：牛奶，面包（或花卷） 

中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 

晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 

早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 

午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 

晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 

早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

午餐：土豆牛肉片、菜花香菇

早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 

中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 

晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

早餐：牛奶，鸡蛋饼 

中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 

晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 

早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 

午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 

晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 

早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋

午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗

早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 

中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 

晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 

中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 

晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉

 
早餐：花卷，米粥，鸡蛋 
中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 
 

星期六

早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

午餐：麻婆豆腐、香菇油菜

早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 

中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 

晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 

早餐：牛肉面，豆浆 

中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 

晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 

早饭：油条，鸡蛋，豆浆 

午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 

晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干

星期日

早餐：银耳羹、蛋炒饭

午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜

 
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 

 
早餐：豆浆，馒头 
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 
晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗  

早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑 

中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 

晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

 早餐菜谱

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  碧绿青菜包

  作者：金山茶

• 三鲜韭菜盒

  作者：Lily兔兔
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  椒盐夹心饼

  作者：畅点儿

• 彩椒午餐肉披萨

  作者：依依

• 玉米土豆丝小煎饼

  作者：依依

• 黑椒鸡腿堡

  作者：拉拉

• 蔓越莓培根土司披萨

  作者：然子

• 土司香蕉卷

  作者：浓咖啡淡心情

• 南瓜百合银耳米糊

  作者：静丫头

• 田园小虾饼

  作者：甜心卷sweet:j

• 香肠热狗

  作者：琳子

• 鸡汤油条豆腐脑

  作者：姑苏洛小七

• 土豆红糖饼

  作者：玉池桃红

• 煎饼薯片

  作者：红姨食坊

• 香煎夹心馒头

  作者：love双双

• 番茄吐司夹心

  作者：紫色透明

• 米奇馒头鸡蛋饼

  作者：love双双

• 发面口袋饼

  作者：tony小屋

• 全麦饼卷素什锦

  作者：梅依旧

• 鲜蔬北极虾口袋饼

  作者：绿野仙踪olivia

• 金针菇鸡蛋饼

  作者：love双双

• 菌菇腰花揪面疙瘩

  作者：子瑜妈妈

• 胡萝卜鸡蛋饼

  作者：love双双

• 煎玉米饼

  作者：畅点儿

• 鸡蛋卷饼

  作者：浓咖啡淡心情

• 胡萝卜鸡蛋饼

  作者：阳阳灿烂

• 三文鱼芥蓝金针菇

  作者：食尚小米

• 煎馒头

  作者：tony小屋

• 飞饼版培根鸡蛋汉堡

  作者：玉池桃红

• 生菜火腿鸡蛋卷饼

  作者：玉池桃红

• 葱香土豆烙

  作者：玉池桃红

• 葱花蛋酥饼

  作者：玉池桃红

• 班尼迪克蛋

  作者：紫色透明

• 吐司水果三明治

  作者：玉池桃红

• 南瓜馅饼

  作者：暖暖尚

• 韭菜鸡蛋饼

  作者：暖暖尚

• 玉米面窝头

  作者：漫天飞絮蝶舞满园

• 微波自制苹果干

  作者：慧心荷韵

• 爆浆鸡蛋

  作者：tony小屋

• 蜜豆酸奶

  作者：玉池桃红

• 土豆丝卷饼

  作者：孙朱朱

• 煎鸡蛋

  作者：红姨食坊

• 香橙香蕉蒸蛋

  作者：小媚猪

• 黑米包子馒头

  作者：子瑜妈妈

• 印花鸡蛋

  作者：小媚猪

• 花生红枣豆浆

  作者：芷萍

• 黑芝麻米糊

  作者：狗尾巴草

• 虾仁韭黄馄饨

  作者：斯佳丽

• 酒酿年糕桂圆蛋

  作者：臻妈的美食厨房

• 胡萝卜玉米小蛋饼

  作者：狗尾巴草

• 南瓜双色花卷

  作者：芷萍

• 卤香菇

  作者：Nicole

• 芝麻酱花卷

  作者：孙朱朱

• 香菜煎饼

  作者：塞北主妇

• 椒盐花卷

  作者：love双双

• 黑麦吐司

  作者：莫微

• 意式烤面包配番茄

  作者：Ranichai

• 红枣鸡蛋甜汤

  作者：浓咖啡淡心情

• 老面腐乳花卷

  作者：乔桥

• 菜肉小馄饨

  作者：九色鹿

• 鸡蛋卷

  作者：月月美食博客

• 甜橙燕麦牛奶

  作者：蓝色冰茶

• 梅干菜肉包

  作者：柏梁子

• 发面葱油饼

  作者：love双双

• 麻酱花卷

  作者：籁籁的博客

• 奶酪培根三明治

  作者：涓涓小厨

• 山药肉饼

  作者：love双双

• 萝卜香菜饼

  作者：秀逗

• 养颜乌发卤蛋

  作者：红姨食坊

• 南瓜烙

  作者：Nicole

• 葱香烧饼

  作者：飞雪无霜

• 苹果银耳瘦肉汤

  作者：桃园

• 黑米生姜红茶

  作者：梅依旧

• 香葱花卷

  作者：小木の小厨房

• 烤酱肉包子

  作者：小媚猪

• 香菇青菜包

  作者：爱美的家

• 彩蔬燕麦饼

  作者：月亮晶晶

• 牛肉杂疏饼

  作者：桃园

• 山药南瓜粥

  作者：炸酱草儿

• 中式苹果派

  作者：天堂鸟儿的清丽食界

• 油条咸豆浆

  作者：飞雪无霜

• 胡萝卜肉末饼

  作者：飞雪无霜

• 营养中式汉堡

  作者：红姨食坊

• 自制巧克力酸奶

  作者：异族极限

• 橙香鸡蛋羹

  作者：玉池桃红

• 黑豆糯米豆浆

  作者：琳子

• 芹菜牛肉饺子

  作者：子瑜妈妈

• 豆腐脑

  作者：lamb静静

• 苹果银耳红枣汤

  作者：玉池桃红

• 香煎黑椒土豆

  作者：雪色阡陌

• 杏仁雪梨银耳汤

  作者：笛子

• 南瓜原浆

  作者：蓝色冰茶

• 芝麻小烧饼

  作者：曼曼妈妈

• 香浓牛奶核桃露

  作者：游向蓝天的鱼

• 鸡蛋炒面

  作者：蓝色冰茶

• 珍珠豆腐圆子

  作者：斯佳丽

• 葱花鸡蛋饼

  作者：老鱼家的戏

• 烤红薯

  作者：子瑜妈妈

• 薏仁红枣银耳牛奶羹

  作者：臻妈的美食厨房

• 苹果批萨

  作者：玉池桃红

• 鸡汤鲜虾馄饨

  作者：香水百合.

• 自制豆腐

  作者：lamb静静

• 茶香卤豆腐干

  作者：梅依旧

• 水果酸奶

  作者：小媚猪

• 小笼汤包

  作者：飞雪无霜

• 奶香苹果饼

  作者：love双双

• 椒盐土豆饼

  作者：布布

• 牛奶木瓜西米露

  作者：浓咖啡淡心情

• 番茄土豆炖饺子

  作者：空心菜

• 千丝花卷

  作者：红姨食坊

• 全麦香葱热狗卷

  作者：舒浛

• 肉馅花卷

  作者：涓涓小厨

• 酸黄瓜

  作者：叶儿蓁蓁

• 胡萝卜笋瓜蛋饼

  作者：畅点儿

• 香菇包菜猪肉馅饼

  作者：狗尾巴草

• 肉松面包

  作者：知味人生

• 黄瓜拌皮蛋

  作者：玉池桃红

• 土豆烤香肠

  作者：红姨食坊

• 韩式凉拌菜

  作者：寂寞在跳舞

• 红薯干

  作者：柏梁子

• 香菇鸡丝面

  作者：文琦

• 黑芝麻糖花卷

  作者：涓涓小厨

• 山楂豆腐

  作者：金山茶

• 苦瓜烘蛋

  作者：涓涓小厨

• 鲜肉馄饨

  作者：飞雪无霜

• 金银蛋卷炒饭

  作者：天使落凡尘

• 芋头饺

  作者：金山茶

• 酸奶红薯泥

  作者：玉池桃红

• 土豆条炒芹菜

  作者：Libear

• 口袋三明治

  作者：天堂鸟儿的清丽食界

• 红薯猫耳朵

  作者：Lily兔兔

• 肉香芋头糕

  作者：居然

• 菠菜煎饼

  作者：寂寞在跳舞

• 紫甘蓝苹果汤

  作者：ryrxl

• 酸辣沙拉

  作者：Aven爱做菜

• 雪梨莲子豆浆

  作者：河南军嫂

• 番茄鸡蛋菠菜汤

  作者：狗尾巴草

• 鸡蛋炒油菜

  作者：澜姐姐的希望小屋

• 黑米红枣花生浆

  作者：燕儿窝

• 南瓜葱油饼

  作者：燕儿窝

• 南瓜绿豆雪耳羹

  作者：粉竽粘糖

• 胡萝卜苹果汁

  作者：阳阳灿烂

• 番茄饭卷

  作者：金山茶

• 卖萌面包

  作者：tony小屋

• 玫瑰花卷

  作者：空心菜

• 酱牛肉

  作者：lamb静静

• 麻酱如意豆卷

  作者：红姨食坊

• 自制汉堡包

  作者：食尚小米

• 香甜胡萝卜羹

  作者：Nicole

• 核桃芝麻米豆浆

  作者：炸酱草儿

• 红豆大补汤

  作者：水淼淼

• 玫瑰杏仁绿豆汤

  作者：浓咖啡淡心情

• 鸡蛋海盗船

  作者：空心菜

• 胡萝卜螺旋面

  作者：红姨食坊

• 南瓜红米豆浆

  作者：Nicole

• 山楂苹果糖水

  作者：司思

• 茄子西红柿卤面

  作者：tony小屋

• 面包沙拉

  作者：九色鹿

• 酸辣土豆片

  作者：小厨葡萄

• 燕麦咸味粥

  作者：籁籁的博客

• 全麦面包

  作者：tony小屋

• 老式面包

  作者：薄灰

• 黑豆浆

  作者：Lily兔兔

• 牛肉面

  作者：love双双

• 山药豆薏米红豆粥

  作者：桃园

• 芝士什锦蛋饼

  作者：静丫头

• 蔬菜沙拉

  作者：游向蓝天的鱼

• 海苔鸡肉蛋卷

  作者：Nicole

• 白糖芋头

  作者：璐稔

• 萝卜豆腐素馅蒸饺

  作者：金山茶

• 鸡蛋牛奶蔬菜饼

  作者：红姨食坊

• 土豆丝饼

  作者：塞北主妇

• 韭菜鸡蛋馅饼

  作者：燕儿窝

• 胡萝卜馒头

  作者：慧心荷韵

• 猕猴桃奶昔

  作者：玉池桃红

• 韭菜鸡蛋饼

  作者：恩泽宝贝

• 椰香白芝麻糊

  作者：凌尒尒

• 酱油黄瓜

  作者：嘟嘟小花牛

• 番茄奶酪焗饭

  作者：月亮晶晶

• 蜂蜜南瓜饮

  作者：lamb静静

• 橙汁西兰花

  作者：粉竽粘糖

• 牛肉芹菜馅包子

  作者：金山茶

• 鸡肉南瓜粥

  作者：木可

• 芝士猪排小汉堡

  作者：爱美的家

• 牛奶刀切馒头

  作者：金山茶

• 卤豆腐干

  作者：Lily兔兔

• 牛奶炖花生

  作者：红姨食坊

• 木瓜杏仁冻

  作者：玉池桃红

• 凉拌干豆腐

  作者：孙朱朱

• 菠菜虾仁烧卖

  作者：乌兰图雅

• 核桃玉米奶

  作者：水淼淼

• 莲藕馅饺子

  作者：塞北主妇

• 小米南瓜粥

  作者：恩泽宝贝

• 柠香胭脂藕

  作者：风中彩虹

• 香菇煎肉饼

  作者：lamb静静

• 黑麦贝果面包

  作者：洋甘菊

• 橙味土豆泥

  作者：玉池桃红

• 芹菜叶鸡蛋饼

  作者：金山茶

• 香蕉鸡蛋羹

  作者：空心菜

• 胡萝卜鸡汤土豆泥

  作者：咖啡鱼