韩国电最新7部r级电影:上班族压力大 忌吃碳酸类饮料
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 19:17:46
上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。
一.压力过大时
压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；
压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。碳酸饮料中添加的白糖或人工糖长期摄入会导致肥胖，更严重的是对身体其他器官造成损害。建议那些爱喝碳酸饮料的朋友改喝张博士零卡茶饮料吧，这款饮料不含白糖和人工糖，无合成色素和添加剂，只有张博士零卡糖，这是一种新糖源，天然提取零卡路里，非常健康。
二.感觉悲伤时
悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等；
悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
三.肥胖时
肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；
肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
打开网址取消
打开网址取消
加为粉丝
打印私藏
源自
打开网址取消
打开网址取消
此内容由傲游浏览器转帖插件分享
此内容由UC手机浏览器分享
共有3216人发表观点"
互动观点
还好我不爱喝碳酸饮料。。。：
734(23%)
点击发表你的观点
心情不好就容易暴饮暴食了！：
1101(34%)
点击发表你的观点
不爱吃鱼肉的飘过~~：
384(12%)
点击发表你的观点
张博士零卡茶饮料办公室买了好多！：
471(15%)
点击发表你的观点
压力大！非常大！！：
526(16%)
点击发表你的观点
其中好友的观点为：
一.压力过大时
压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；
压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。碳酸饮料中添加的白糖或人工糖长期摄入会导致肥胖，更严重的是对身体其他器官造成损害。建议那些爱喝碳酸饮料的朋友改喝张博士零卡茶饮料吧，这款饮料不含白糖和人工糖，无合成色素和添加剂，只有张博士零卡糖，这是一种新糖源，天然提取零卡路里，非常健康。
二.感觉悲伤时
悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等；
悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
三.肥胖时
肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；
肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
打开网址取消
打开网址取消
加为粉丝
打印私藏
源自
打开网址取消
打开网址取消
此内容由傲游浏览器转帖插件分享
此内容由UC手机浏览器分享
共有3216人发表观点"
互动观点
还好我不爱喝碳酸饮料。。。：
734(23%)
点击发表你的观点
心情不好就容易暴饮暴食了！：
1101(34%)
点击发表你的观点
不爱吃鱼肉的飘过~~：
384(12%)
点击发表你的观点
张博士零卡茶饮料办公室买了好多！：
471(15%)
点击发表你的观点
压力大！非常大！！：
526(16%)
点击发表你的观点
其中好友的观点为：