马其顿 罗马:【恐懼症】

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 19:15:35
1.逆轉負面的想法。
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼。
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法。　
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因。
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感。
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力。
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素。

【恐懼症】