马塞诸塞州理工大学:增加持久力 新男人“性致勃勃”运动术
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/05 22:59:36
.h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}DIV.union {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}DIV.union TD {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}.h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.union {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}.union TD {FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px}
上健身房练身材,半夜上网寻找让自己更男人和健美的秘籍,为了挑逗美眉的视觉,也为了满足自个儿自恋的情绪。练就人见人爱的男人性感身材,在与自己心爱的美眉或另一半在床上“坦诚相见”时,会为你的男人魅力增分不少哦,下面介绍几项在家就很容易做到的“床上锻炼术”,这些运动或许能让你助性不少,十足活力!只要持之以恒这些简单的“性致勃勃”功夫,就能帮你达到你想要的效果。
强化骨盘及下背部力量
让整个身体背部平躺在床上或稍具缓冲效果的软垫上,接着将双掌手指相互交叉后,放置于后脑勺处,双脚保持与肩同宽并让脚掌着地,此时你的双脚应该是呈现弓起状态。
用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,此时你会感觉到背部肌肉稍有紧绷感,而腹部肌肉则被拉长。
用力吐气时,让背部及骨盘缓慢回到地面平贴,此时你会感受到小腹肌肉凹陷。
反复以上动作每天约练习10次,逐渐你便能掌握骨盆前推后缩的技巧。
强化你的臀部弹性并增加持久力
坐在地板上,双掌支撑于背后并尽量向后方延伸,两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。
用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,到达极限后支撑约10~20秒,然后让臀部再度缓慢回到地面。
刚开始时你的腰力可能无法支撑过久的时间,所以你可以视自己的情况每天增加2~3次,并拉长你抬起臀部后,停留于空中的时间。如此一来,你在办公室坐得越来越松弛的臀部,便可变得愈来愈具有爆发力及弹性。
还有一些可以躲在浴室自己偷偷做的运动,将干毛巾覆盖于勃起的阴茎上,反复收缩放松你骨盘底部的肌肉,让阴茎上下移动即可。
增加持久力 新男人“性致勃勃”运动术
性致勃勃
12种让男人“性”致勃勃的食物
秘方:吃出男人持久力
男人的性爱持久力排行
教你如何“性致勃勃”!
营养膳食让你“性”致勃勃
瘦身新运动:天天遛狗增加运动量助减肥
增加腰腹机能运动术
秘方:吃出男人的持久力
秘方:吃出男人的持久力NRCJL
秘方:吃出男人的持久力AAA
男人的性爱持久力排行 A型男最短
秘方:吃出男人的持久力,
秘方:吃出男人的持久力
秘方:吃出男人的持久力
无论男女,教你如何“性致勃勃
“性致勃勃”的痛源自于包皮系带
无论男女,教你如何“性致勃勃”
五大美食让您“性”致勃勃
让您“性”致勃勃的五大美食
让您“性”致勃勃的五大美食
性致勃勃绝招:窒息的两性诱惑
五大美食让您“性”致勃勃