黑武士换弹声音:细解示范大成拳站桩要领
下边呢我给大家演示一下站桩的具体方法
首先呢自然站立
两脚分开 基本和肩同宽
一般的养生的朋友呢
两个脚往外分开练也可以
假如身体比较好的话 两脚基本是平行的
向前点练
然后呢身体自然站立
和太极拳的起式要领是一样的
头往上顶 身体自然的放松
肩呢也是往下沉的
胸部不要挺胸 但也不要这样
有个小罗锅一样
自然就行了
就大家在山顶上向远处看的时候
心里很舒畅
找到那种感觉 就是登高远望呀
咱们假如有机会能登到山顶上
到泰山上 往下一看 找那种感觉
两个手呢像太极拳起式一样轻轻的起来
一般的放到跟咱们胸部相平就可以了
肩放松
肘肩呢 有点向外撑呢
同时呢整个肩部要向下松垂
头呢有点像轻轻顶个东西一样
好像顶个羽毛
但不要过分用力
颈部要放松
肩部也要松
然后呢胯也要松
膝盖稍微有一点弯曲
不要太多 因为太多了容易累
臀部呢像坐一个很高的凳子
也没有坐实
有点要坐的意思
腰部呢有点向后靠的感觉
就不要坐得过度啊
因为咱们现在颈椎好多人有病
好多朋友颈椎不舒服
作为颈椎呢
可以体会好像要靠一个枕头一样
但也不要做得太过
所以这个在大成拳里边叫做意不露形
就你不要做得像这样就错了
很自然 稍微有一点意思
让我们颈椎放松一下
手指呢这样张开
好像容一个球一样
像一个很大的咱们这个篮球
我把这个手贴到球面上
所以不要伸直 也不要这样
很自然的像一个球面上
两个手都一样
一边呢好像抱一个气球一样
这俩胳膊不要太近
太近了这胸部容易不舒服
所以咱们体操过去老做扩胸运动特别好
向外张一点
这样心情容易舒畅
咱们平时老说心胸开阔
用到这儿特别好
这样的话就容易心胸狭小
咱们老说一些词
实际上是跟形体有关系的
同时呢两个腋下也像容一个球
一边一个球
这个在大成拳的理论叫做无曲不夹
只要有曲的地方就像夹个东西
无节不顶
这个肘外边好象有点向外撑的感觉
但是作为初学者呢
这些知道一下就行了
不要过分追求
追求多了你这个就无所适从了
把这些要领都找到了以后呢
实际上呢什么都忘了
就是松颈自然这样练
好像在休息一样
要是这颈部还调不好的话
下回也是
这好象有个小球在撑着你
感觉很容易
这些都是 所以这些意念
都是为你站桩舒服服务的
不要把这个意念当成一个目标来追求
这就舍本逐末了
只要你站得很舒服
这些基本要领做到了
你就这样慢慢的松颈练
什么都不想就知道了
好像我在这儿在晒太阳
就好像我走路累了休息一下
或者你感觉我就像在这游泳池里
这水很舒服呀
我在这儿泡着一样
这空气像水一样给我托着
这样练往往比你记好多要领
老检查要领对不对 效果更好
好象有的朋友特别认真
干什么都认真
但是在练功这会儿呢
这种认真呢尽量的去掉
因为这个在练功里边就成为一种弊病了
有人一边站一边找问题
我这个对不对呀 那个对不对呀
最后满脑子全找这个了
过一会儿这时间过去了
效果也不好
因为我是为大家讲 要说
实际上真正练的话
不要想什么
你就把自己像个大树一样
估计是站桩取这个意思
因为大树它这生生不息的
它自己就在长
只要你有阳光呀 有水分 有氧气
它自己就在长
它很有生机
实际上也取这个意思
还有一个很形象的方法
当初看过一个欧洲的电影
我在瑞士看的
它有一个熊
小熊在河边就这种姿势
哎呀 那个画面太形象了
这个大家以后能找到照片
网上下载看一下
就像个熊你看哎他姿势也不好
你看那种松的状态
找那状态
所以这就是守神
你学这个熊的形态
这个在华佗五禽戏里边
本身就有熊
咱们尽量多看《动物世界》
你看那个熊站立的状态特别的放松
所以这熊力量很大
当然你说它这个身体很重了 是吧
看着很笨
实际上这熊很敏捷
它能够瞬间把这鱼从水里抓出来
为什么
因为它没有那么多思维呀
那么多干扰
本来咱们人类原始社会
也是很敏捷的
但是越社会化越城市化
这种天然的东西都失掉了
所以呢通过站桩
咱们能恢复到好多人类本来所具有的本能