:清心静身 复原瑜伽
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 05:37:52
瑜伽本為放鬆、伸展的活動。今天介紹的復原瑜伽,一丁點力氣都不用出,有益沉澱身心,堪稱最舒服的瑜伽。
椅子肩立動作是復原瑜伽特點,
須在瑜伽教師指導下進行。
過程中注意重心調整,
利用鐵椅或鋁椅操作,
才夠堅固,
避免跌倒或拉傷。
最容易在家中進行的復原瑜伽是平躺和扭轉。
使用枕頭、墊子、和兩塊磚型海綿,
就能舒服享受復原瑜伽。
這項扭轉、趴下動作將有效伸展側腰部和背部,
操作時間最多只需5分鐘,
便有被「拉到」的感覺。
達人檔案 T.J.彭朝榮
經歷:4歲時全家移民美國加州,原為脊骨神經醫師。因緣際會迷上瑜伽後,赴印度向多位瑜伽大師學習,曾獲美國加州聖塔莫尼卡瑜伽會所認證,現為PURE YOGA瑜伽教師。
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