股神带头大哥777博客:『养生保健』摇头摆尾祛心火简单易行
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 00:52:55
摇头摆尾祛心火简单易行
一、摇头摆尾祛心火
“上火”是人们常常遇到的问题,除了多喝水、调节作息和饮食外,运动也能帮助人们祛火。这里介绍一个简单动作,经常做能预防上火。
动作要领:双脚分开与肩同宽,微微弯腿,力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些,上身直立。双手手心朝下,拇指朝外,扣住大腿靠近膝盖的地方,挺胸塌腰向前看,用头引领躯干,体会用头左右钻圈的感觉,使整个躯干作蛇形左右的摆动。
注意事项:在做这个动作的过程中,下肢尽量保持不动,通过头带动上肢的摇摆。尽量做到挺胸塌腰,保持动作的连贯性,左右各重复15―30次。
练习作用:通过摇头摆尾的动作,使整个脏腑和躯干运动起来,有助于祛除心火。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。
二、清晨床上健身法
搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次,可促进面部血液循环,也能美容。
转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼疲之功。
挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸为一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松驰,确有减肥和增强胃肠消化的功能。
猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合抛砖引玉双眼,抬起臂部,像猫儿拱起背梁那样用力拱腰,再放下高翘的臂部,反复10余次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
叩齿:平坐,上下牙龄相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙龄紧固,防止牙病发生。
『养生保健』摇头摆尾祛心火简单易行
简单易行的保健方法
『养生保健』
简单易行的养生疗法
『养生保健』养生保健七句秘诀
『养生保健』养生保健秘笈大全<值得收藏>
『养生保健』养肾粥
『养生保健』养生十要十忌十伤十多十少
『养生保健』养生方法【收藏】
『养生保健』养生方法总汇
『养生保健』养生方法总汇
『养生保健』人老脚先老 养生先养脚
几个简单易行的养生方
简单易行的---蜂蜜养生疗法
AAAAAA简单易行的头部保健法
『养生保健』精选59味保健药酒大全
『养生保健』精选59味保健药酒大全,
『养生保健』仙人揉腹法
『养生保健』仙人揉腹法
草药茶饮慎喝『养生保健』.
『养生保健』人体清洁妙招
『养生保健』人体清洁妙招
『养生保健』中国老话
『养生保健』功夫茶图解