股票公司网站:凌元长寿经:心态平和是关键

　一个阳光和煦的午后，记者如约叩响了著名电影演员凌元的家门，只见室内装饰有些复古，简单而颇具格调，客厅书桌上摆放着文房四宝，旁边有几幅完成不久的工笔画。宠物狗“多多”不停地在屋子里撒欢，让整个房间顿时热闹起来。凌元虽已93岁高龄，但她精神矍铄、气色红润，声音洪亮、底气十足，言语间没有一点暮气，而且身体硬朗。

性格开朗 快乐赛神仙
快乐绝招：天天背诵《宽心谣》
　　凌元从小就喜欢京剧，父亲也常带她去戏院看戏。回家后凌元便学着人家把手绢绑到胳膊上当水袖，表演给家人看，幼稚而有趣的表演总会逗得一屋子人哈哈大笑。这种活泼开朗的性格既是凌元事业成功的基础，也是她年逾九旬依然健康快乐的秘诀之一。
　　凌元有个习惯，晨光初现之时就起床到外面遛弯儿。当初住四合院的时候，老人每天都绕着后海逛一大圈儿；搬进北影宿舍楼后，她就在小区里溜达，开始练太极拳和太极剑。老人笑道：“我练了这么多年，也没什么大长进，看来这辈子是做不成‘女侠’啦……”凌元坚持晨练绝不仅是为了活动筋骨、增强体质，她把晨练看作保持健康心态的重要方法。晨练的时候，老伙计、老姐妹们凑在一起有说有笑，“一切不顺心的事，只要大家哈哈一笑，就全都无影无踪了”。
　　谈到这里，凌元故作神秘地对我说：“小姑娘，告诉你啊，我有个快乐的绝招，那就是天天背诵《宽心谣》！”言罢，老人家开始朗声背诵：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。荤少多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙！”

兴趣爱好多 晚年生活很充实
学画画消磨时间，不给自己任何压力
　　凌元的业余爱好很多，喜欢看昆剧，看老电影……而下工夫最多的是学画。客厅的一角摆放着老人作画的工具，墙上显眼位置挂着她与老师共同创作的画作。老人说，以前她既要做家务、照顾孩子还得拍戏，特别忙，没时间学画，离休后，闲暇的时间多了，她觉得该抓紧时间学习了，就到老年大学报名学画。
　　 老人喜欢在绘画的过程中怀旧念新，但她不给自己太大的压力，只把画画当成自己的爱好，闲暇的时候消磨时间。现在凌元年纪大了，动笔的时候比较少，多数是看画。看得时间长了，眼睛会不舒服，凌元就把双手来回搓几下，然后捂在眼睛上，这么一来，眼睛就舒服多了。这是老人自己摸索出来的好办法。
　　 常有影迷朋友对凌元说：“我们都是看你的电影长大的，那些影片对我们的影响太大了！”她说：“什么这个牌、那个奖的，全不如观众的口碑，真的！一提起我，观众都还记着、挂念着，说明这感情不是一天两天培养出来的，我觉得真幸福。”凌元无比珍惜和观众之间真挚的感情，也热爱自己充实而幸福的晚年生活。

健康美食 朋友为伴
每月聚餐，只为和老朋友们聊大天儿
　　 凌元对生活的热爱可以从她的“健康食谱”上体现出来。老人家认为，一日三餐是关系到全家人健康的大事，要是搭配不合理，很可能吃出病来，尤其是老年人要更加注意饮食。所以，凌元一直坚持根据家人的身体状况和季节更替来调整饮食。比如在盛夏三伏，凌元会在餐桌上摆上火腿冬瓜、海米冬瓜等美食，还有苦瓜，帮助孩子们消暑、解毒。至于自己的饮食，老人则以清淡为主，每餐只吃八分饱，从不暴饮暴食。
　　 老人最喜欢吃的蔬菜是大白菜，经常炒个醋熘白菜或者弄个白菜豆腐汤。老人家的早点比较丰盛，有牛奶、豆浆、烤馒头、煮鸡蛋，她还经常做五豆粥：绿豆、红豆、黑豆、黄豆和大米一起煮，既调剂口味又有营养。“有些蔬菜能生吃的还是要生吃，像黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等，清爽可口，又利于营养吸收……”凌元相信：“药补不如食补，吃得巧才健康。”
　　  凌元非常重视亲情和友情，她总是说：“人绝对不能离群索居，特别是老年人，要是整天把自己关在房间里，只能越活越孤单、越活越苦恼。广交朋友多聊天，心胸才会宽广，心情才能舒畅。”凌元巧妙地把美食与友情交流结合在一起，她和几个老朋友组织了一个“美食团”，每月聚餐一次，大伙儿“轮流坐庄”。但是，“醉翁之意不在酒”，凌元就是想与朋友们“聊大天儿”，说笑间，一桌的饭菜自己常常吃不了几口，但是老人心里舒服！她笑言：“有时一个月能聚两三次，互相开几个玩笑，就觉得自己又年轻了！”
超级好妈妈  93岁仍操持家务
把做家务当作最全面的身体锻炼
　　大家也许不信，凌元家中至今没有请保姆，而且这位“神奇的老太太”还是家中的“壮劳力”——从整理房间到买菜做饭，从养花弄草到小洗小涮，里里外外的家务，她基本上给“包圆儿”了。老人说：“不管到了多大年纪，都应该找一些力所能及的事情做，这样我就觉得生活得挺愉快。要是每天什么事情也不做，那我受不了。”
　　孩子们担心母亲的身体，曾张罗给老人找保姆，凌元坚决反对：“你们请保姆，让我待着干什么呀？我当保姆吧！”老人家既不骄傲，也不娇气，非但不想成为儿女们的负担，反倒想多替孩子们分担。“孩子们在外面工作既忙碌又紧张，他们的辛苦我看在眼里，我这当妈的心疼。所以我就在家里做点他们爱吃的饭菜，虽然自己辛苦，但和一家人坐在一起吃饭，我感觉温馨又舒服！更何况这还是一种锻炼，何乐而不为呢？”
　　凌元把做家务当作最全面的锻炼：去市场买菜是“健步走”；拎着菜回来是“练臂力”；炒菜做饭是“手指保健操”；琢磨每日菜谱是预防老年痴呆的“头部运动”；扫地、擦桌子、洗衣服是全身运动……她笑言：“看着自己把家里收拾得利利索索，我心里那叫一个敞亮！对我来说，做家务不是苦差事，而是另一个快乐的秘诀！”
　　凌元又补充道：“自己年纪大了，做家务觉得累了的时候，就停下来歇歇。人上了年纪心态特别重要，做什么都得适度，什么事也不能让自己的情绪太激动，太紧张。”

积极心态 快乐生活
只有健康，长寿才有意义
　　说起健康长寿的秘诀，凌元说除了健康的饮食、良好的起居习惯，还有重要的一点就是心态要好，心态好才觉得生活有意义。“现在年纪大了，好多事情都看开了，如果每天都生气会憋出病来的。有些事情想开了、谅解了，也就不钻牛角尖了，自然心情就愉快了，即使身体有点不舒服，有点感冒之类的小病，吃点药，自然也就扛过去了。”
　　老人表示，好多老年朋友整天觉着自己年纪大了，一心依靠儿女，饭来张口衣来伸手，就很容易陷入低落的情绪之中，就会胡思乱想，心里念叨“我怎么这么没用呀？我怎么这么倒霉呢？”对此，凌元有自己的应对之道：“倘若因自己年老体衰而消沉，怎么能吃得香、睡得着呢？心情不好，身体自然就差。健康，长寿才有意义；光长寿不健康，就没有意义，经常看病吃药不仅自己遭罪，还给家人找麻烦、添累赘。我就想着天天要追求点什么新鲜东西，自己就特别高兴，觉得我还能做点事情，这样生活得特别愉快。所以，我常对自己说：‘凌元，你这老太太90多岁了还能做家务，还能帮子女分忧，你可真棒！’这样一来，我就越活越开心！”