肺癌检查多少钱:分析和解决问题的四步法“西北体系”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 16:08:12
分析和解决问题四步法是西北大学心理学系主任罗伯特•H.希绍尔教授、心理学副教授A.C.范•杜森和他们的合作者——研究生李斯顿•塔德姆和H.C.克劳普共同献给大家的一份礼物。他们的研究表明,这一方法在化解麻烦的过程中非常有价值,同时,它还能有效地帮助一个人克服惰性,最终解决自身存在的问题。
你需要拿出一张纸,并把它分成四栏,在每一栏上方按照顺序写上:
1.总目标
2.困难和优势
3.解决方法
4.良好解决方法的标志
这样你就学会了。它很简单。心理学家建议,你“不要浪费时间到朋友那儿寻求帮助,也不要一个人坐在扶手椅里不知所措地反复考虑那件事”。
希绍尔教授报告中说,“西北体系”通过强迫测试者陈述自己的问题,可以马上帮助他们解决50%的问题。与其他三个步骤相比,这一体系可以最大限度地减少模糊答案的混乱思考,并最终找到解决问题的答案。
“既然那么多人没有安全感,也没有把握制定计划,早上起床也不自信,我们认为这种四栏式分析和个人行动计划可以帮助一个人找到自信。”范•杜森说,“这个方法可以起到一个互相参照的作用,它可以帮助人们打破解决问题的‘焦虑圈’。”
范•杜森教授援引了一个例子。一个夜班课上的成人学生找他咨询个人职业的问题。她觉得自己有能力做更多的事,而不单单是做现在的私人秘书的工作。
按照“西北体系”解决法,这位女士填好了四栏。在解决办法下面,她写道:“谨慎行事;听取其他导师的建议;选修人力资源课程。”有了明确的行动计划,她一一完成了自己列举的内容。这个过程让她得到了自信。接着,她先在公司申请了一份主管人员的职位,并且她也成功了。
你需要拿出一张纸,并把它分成四栏,在每一栏上方按照顺序写上:
1.总目标
2.困难和优势
3.解决方法
4.良好解决方法的标志
这样你就学会了。它很简单。心理学家建议,你“不要浪费时间到朋友那儿寻求帮助,也不要一个人坐在扶手椅里不知所措地反复考虑那件事”。
希绍尔教授报告中说,“西北体系”通过强迫测试者陈述自己的问题,可以马上帮助他们解决50%的问题。与其他三个步骤相比,这一体系可以最大限度地减少模糊答案的混乱思考,并最终找到解决问题的答案。
“既然那么多人没有安全感,也没有把握制定计划,早上起床也不自信,我们认为这种四栏式分析和个人行动计划可以帮助一个人找到自信。”范•杜森说,“这个方法可以起到一个互相参照的作用,它可以帮助人们打破解决问题的‘焦虑圈’。”
范•杜森教授援引了一个例子。一个夜班课上的成人学生找他咨询个人职业的问题。她觉得自己有能力做更多的事,而不单单是做现在的私人秘书的工作。
按照“西北体系”解决法,这位女士填好了四栏。在解决办法下面,她写道:“谨慎行事;听取其他导师的建议;选修人力资源课程。”有了明确的行动计划,她一一完成了自己列举的内容。这个过程让她得到了自信。接着,她先在公司申请了一份主管人员的职位,并且她也成功了。
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