九乡新闻网胧村正最终boss:本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 22:56:51
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 6 17:14:08 2011, 美东)
Center cut premium bacon (比一般的bacon瘦很多)
2个slice 50 Cal, 5g蛋白， 30Cal from fat
全麦面包（whole grain or 7 grain）
1个slice 70 Cal 3.5g蛋白 10cal from fat
做一个4片bacon slice的sandwich，夹一片儿生菜（cal不考虑）
240 Cal
蛋白 17g
Cal from protein： 70
Cal from fat 80
Cal from carb 90
营养角度，配比很适合处在cut phase的人吃保持每天的120g高蛋白同时低Calories
也适合bulking phase的人当snack
不足之处是 Cal from fat稍微多了一点儿（完美的应该是Protein：carb：fat
4:4:2）
但是用lean trukey bacon味道太恶心了
对我个人来说，最大好处一个是方便（我bacon都是用paper towel包起来
微波炉1min，还能吸不少油）
再一个不难吃，能满足基本肉欲
因为fat多，胃里停留时间长，抗饿
标 题: 本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 6 17:14:08 2011, 美东)
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2个slice 50 Cal, 5g蛋白， 30Cal from fat
全麦面包（whole grain or 7 grain）
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做一个4片bacon slice的sandwich，夹一片儿生菜（cal不考虑）
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蛋白 17g
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Cal from fat 80
Cal from carb 90
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也适合bulking phase的人当snack
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4:4:2）
但是用lean trukey bacon味道太恶心了
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本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐
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