腾讯大成网社区:看看一天摄取和支出的热量

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/04 04:36:34

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辛卯贰零壹壹年【兔年】
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营养专家专为孩子打造的营养餐单，长期坚持，不但可以让孩子膳食均衡，还能让正在发育中的孩子健康成长。久而久之，就能避免很多因为营养不良、发育不良等问题。如果长期食用不合理的饮食，会导致很多病症。营养专家建议人们的膳食结构因提倡 “三低一高”，即：低盐、低糖、低脂肪、高纤维
上学/上班 (每1小时)
活动内容：背包走路 + 上下楼或骑自行车上学 + 上下楼
热量消耗：1400—1492千焦
活力补充：小米粥 +鸡蛋 +新鲜水果+煎饼 = 活力的早晨
热量Tips：不要小看孩子们从家里去上学这个短短的过程，在他们正式上课前，就已经消耗很多热量。所以，尽职的家长们一定要给孩子一个搭配均衡的早餐，补充充足的热量，让孩子更有活力
学习工作 (每8小时)
活动内容：学习看书 + 写字
热量消耗：1792千焦
活力补充：米饭 + 肉食+ 蔬菜= 高效率的学习状态
热量Tips：孩子们一天最需要耗费脑力的事情就是学习，不是坐着不动就不消耗热量，看看以上数据，就得知补充营养的同时，补充热量至关重要。
体育运动(每1小时)
活动内容：快速跳绳 + 健美操 + 慢跑 + 踢沙包……
热量消耗：1609—2090千焦
活力补充：一瓶可乐 + 一根香蕉 + 一块蛋糕 = 精神的运动时光
热量Tips：除了学习之外，孩子们总少不了跟运动打交道，即便只是放学后回家路上随便蹦蹦跳跳，也是相当耗热量的，准备健康小点和饮料给补充热量不失为好办法。这个时候甚至可以选择一些受小朋友喜爱的食物进行混搭，既满足小朋友对食物的无限渴望，又能及时补充能量。在营养专家的研究中，发现可乐的热量其实是很低的(100ml可乐180千焦)所以也能成为运动后补充热量的不错选择，又能博得孩子欢心，一举两得。
日常生活(每4个小时)
活动内容：站着 + 淋浴 + 吃东西 + 说话 + 穿衣脱衣
热量消耗：1120—1254千焦
活力补充：牛奶 + 苹果 = 甜美的睡眠
热量Tips：不要小看穿衣、吃饭这些琐事哦，只要小朋友动起来都是在消耗能量。所以晚上睡觉前，再用水果和牛奶小小地补充一下热量和营养，这样，孩子们才能拥有一个很好的睡眠质量。

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看看一天摄取和支出的热量治糖尿病医师：控制热量摄取龙虾的热量和营养价值西瓜的热量和减肥功效比热容和热量的计算美女零食手册看看零食的热量都是多少 “有关部门”和“其他支出”的关系热量和脂肪热量平衡决定你的健康和长寿热量平衡决定你的健康和长寿热量平衡决定你的健康和长寿含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果、热量高和热量低的水果。西瓜子的热量高不高，吃多了会长胖吗？葵瓜子和西瓜子哪个热量更高？洗浴城按摩小姐的收入和支出测试是否摄取了足够的维生素含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些？热量高和热量低的水果又有哪些？学会计算食物的热量水果和食品一样含有热量一块月饼的热量,蛋黄月饼的热量,冰皮月饼的热量看看你的电脑一天都用了多少电看看你的电脑一天能耗多少电看看你的电脑一天都用了多少电火腿月饼的热量,火腿月饼热量,云南火腿月饼的热量热量最低的月饼,那种月饼热量最低,热量低的月饼