腿疼怎么治疗:常走独木桥练习身体平衡能力和协调性

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每天下班回家，总是能看到邻居张大爷像孩子似的在路牙石上走，只见他两臂撑开，保持平衡，两只脚一前一后次第换行，走得稳稳当当，而他的老伴站在一边微笑着看他。见我十分好奇的样子，他老伴连忙告诉我，张大爷是在练习走“独木桥”。
张大爷告诉我走“独木桥”的方法非常简单，只要在家里放一根长长的木条，然后两手撑开，两腿交替在木条上练习行走就可以。经常走“独木桥”可以锻炼人的平衡能力，保持肢体的协调性；还可以使人注意力高度集中，人的意念集中在一条线上甚至一个点上，这样用心地走路才有效果；这样走路还能增加趣味性，两条腿互相依赖、互相帮助，强身健骨效果非常好。
受教育程度高者心脏病控制较好
美国“健康日”网站近日报道，《美国心脏病学会杂志》刊登的一项最新研究发现，患者受教育程度会影响心脏病的治疗过程及病情结果，受教育程度越高，心脏病危险越小。
由美国杜克大学临床研究所完成的这项新研究发现，在急性ST段抬高性心肌梗死(STEMI)患者中，受教育时间越短，心脏病病情越糟糕。STEMI是一种危险的冠心病，患者冠状动脉严重梗塞，导致心肌大面积受损。
新研究负责人拉金德拉·梅塔博士及其同事分析了来自多国的11326名STEMI患者的病历。结果发现，受教育不足8年的患者，积极寻求心脏病检查和接 受阿司匹林、β受体阻滞剂等药物治疗的几率更少，其死亡率也更高。与接受教育超过16年的患者相比，受教育不足8年的患者死亡危险，以及STEMI心脏病 发作后30天，发生非致命性中风的危险增加4—13倍。高学历和低学历患者在STEMI心脏病发作后1年死亡比率分别为3.5%和17.5%。
研究人员建议，医生在接诊的时候应该多花些时间和精力向低学历者讲述冠心病预防知识以及治疗的重要性，并给予切实可行的防治建议。▲
70%脑出血有早期信号：警惕短暂视力障碍
据媒体报道，著名作家史铁生于2010年12月31日凌晨突发脑溢血，经抢救无效去世。
脑溢血又称脑出血，起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是目前我国致死率最高的疾病，中老年人是脑出血发生的主要人群，以40～70岁为最主要的发病年龄。脑出血的原因主要与高血压、高血脂、糖尿病、血管老化、吸烟等密切相关。近年来，随着人们生活水平的不断提高、生活节奏的加快，脑出血日趋年轻化，很多年轻人也不能幸免。患者往往在情绪激动、费劲用力时突然发病，表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐症状。
脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号，如一过性蒙黑、短暂性视力障碍、哈欠连天、突然眩晕或头痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，应引起警觉，及时到医院做全身性检查。如能及时发现，积极防治，可减少发病、减轻危害。
远离脑出血，积极预防最重要。
生活要有规律 保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。
定时排便预防便秘 多饮水，避免大便干燥和大便时过度用力。大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。
养成好的饮食习惯 平时饮食应清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，应多吃。
注意防寒保暖 气温忽冷忽热骤然变化是脑出血疾病高发的重要诱因。寒冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高，易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血。冷天一定要注意保暖，要及时增加衣、被和添置保暖设施，睡前也宜用热水泡泡脚，出门带帽子，注意头部保暖。
保持适宜的室内温度 以20～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。
适度体育锻炼 根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
积极治疗原发病 积极治疗高血压、高血脂，一些有这类疾病的人，特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，注意控制高血压。服用降压药物要按时定量，不随意增减药量，以防血压骤升骤降加重病情。
老年人体检应查9项目：查眼底可发现动脉硬化
http://www.sina.com.cn  2011年01月12日10:30  家庭保健报
老年人应定期体检，每半年至少做1次，并注意做好体检记录，保管好化验单。那么，老年人需要常做哪些体检项目呢？
量体重 身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病；过于消瘦则会导致抵抗力降低、免疫功能下降而感染其他疾病。
测血压 血压高或低都应引起重视。
验小便 可及时发现肾脏病、糖尿病等。
心电图 可及时发现心肌缺血、心律失常等。
查眼底 眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度，通过眼底检查可早期发现青光眼、视网膜病变、黄斑变性等疾病。
胸部X线透视 可早期发现肺部疾患，尤其是嗜烟者更应注意检查。
甲胎蛋白测定 可早期发现肝癌，慢性肝病患者尤应注意检验。
大便隐血试验 可早期发现消化道出血及癌症。
肛门指检 有助于发现直肠癌、前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
其中，常规性检验项目(如体重、血压、大小便、心电图、查眼底等)有条件的最好每季度查1次，这样既能及早发现疾患，又能对自己所患疾病的治疗、发展有所掌握
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