自制婴儿抱被图解:睡觉腿抽筋该如何应对
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/13 18:15:39
睡觉腿抽筋该如何应对
引言:冬季天气寒冷,越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。睡觉腿抽筋该如何应对呢?抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
那么,人们睡眠中为什么会腿抽筋呢?
腿抽筋原因:
第一,寒冷刺激。
第二,疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。
第三,睡姿不好,如长时间仰卧使被子压在脚面,或长时间俯卧脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
第四,因颈椎或腰椎问题引起。
如何应对
睡觉时腿抽筋,还可能是因为体内电解质失调,缺钙,水分流失太多引起的,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此,可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,同时睡觉时要注意保暖。
如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋,往往不会只发生在腿脚上,身体其他部位也可能出现,而且还会反复发作。
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