自制粘土裱花嘴:固肾功锻炼组成立:欢迎各位参加

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 04:56:02

固肾功锻炼组成立:欢迎各位参加


固肾功的做法在这里(二楼有文字视频)
http://www.jiese.org/bbs/thread-24011-1-1.html


下面是广告部分,但是希望大家不看广告看疗效,先做俩月试试效果如何

本功法简单易学,一看就会,效果明显,全身受益,十全大补,老少皆宜

具有健脾强肾,益智补脑,强壮五脏之功效,兼治慢性肠炎,慢性鼻炎,脑供血不足

唯一弊端就是需要时间,每天至少要练半小时以上,愿意做此项锻炼的朋友跟贴报名


注:每天至少半小时,一小时左右最好

不要求数量,重质不重量,宜慢不宜快

俯仰之际,注意腰腹部整体用力的感觉

也可以配合呼吸吐纳来做,这个不做强制要求

此功法最适合神经衰弱及身体虚弱的朋友练习



附本人的做法

我做的动作与视频中的大同小异,但是有改动的地方。

闭目,做时放舒缓的音乐或者论语老子一类,这样听到某一个章节就知道是多长时间了

身子起来时,脸向上看,同时上身微后仰,双手从小腹再向上提至胸下,向后腰滑时,加了一个转肩的动作,如果是经常俯案的朋友可以学学,对颈椎病肩周炎一类有预防作用。

每分钟做四至五次。不追求数量,悠着劲慢慢来。做这个动作,要有漫步山野,心无思虑,随遇而安,悠哉悠哉的感觉,衣服要宽松柔滑,不可过紧过涩。

做固肾功半小时为最小量,一小时以上最好。半小时算是保健量,一小时以上才是治病的,可分为两次做。


下面三个视频大家要认真观摩好好学习
易筋经
http://www.jiese.org/bbs/thread-27566-1-1.html
拔萝卜
http://www.jiese.org/bbs/thread-27565-1-1.html
摸鱼式
http://www.jiese.org/bbs/thread-22004-1-1.html



组员俺就不统计了,跟贴报名的都是