九乡新闻网自杀岛结束了:遇事数到3，防住脑中风
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 20:20:49
多喝水、练力量、打流感疫苗都有效
脑卒中（俗称“中风”），现在已成为我国居民第一位的死亡原因，居世界之首，一年死亡约165万人。因此，防住脑猝中风，就等于为生命上了一道保险绳。近日，美国著名时尚男性杂志《男性健康》就推荐了一些预防猝中风的方法，不妨一试。
1.多喝水。美国罗玛琳达大学研究者发现，每天喝水5杯以上(每杯250毫升)，猝中风的风险能下降53%。
2.少喝碳酸饮料。研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使猝中风的风险增加46%。
3.从1数到3。美国凯斯西储大学精神病学教授欧尼斯特·弗里德曼博士称：“多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质，而焦虑会过量产生多巴胺。遇事时从1数到3，可以控制自己的情绪，有助于稳定多巴胺。”
4.多呼吸新鲜空气。经常吸二手烟，卒中风险增加82%。原因可能是一氧化碳通过干扰一氧化氮从而促使血栓形成。因此，少吸二手烟，多呼吸新鲜空气，能降低猝中风。
5.举重训练。每周举重训练2-3次。洛杉矶塞德斯医疗中心理疗专家杰瑞·贾德博士称：“规律的耐力训练可以降低血压，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。”
6.接种流感疫苗。连续5年接种流感疫苗可使猝中风的发病风险降低42%。研究负责人称：“慢性感染和炎症可引起动脉损伤，血栓风险增加。”▲