航模专卖店加盟:黄帝内经中的养生智慧

　　人类健康根植于生态健康，生态健康就要求人们维护人和自然的协调与和谐，必须做到两点：

　　一是要求人们顺应自然。早在《内经》中就提出“法于阴阳，和于术数”，“春夏养阳，秋冬养阴”，“虚邪贼风，避之有时”，“顺四时而适寒暑”等，旨在维护人与自然的阴阳协调。

中医提出了四季养生法，如春天是天地万物生发的季节，人们应该早睡早起，缓缓散步于庭院，舒展形体，活动筋骨，保持情绪舒畅，勿抑郁恼怒，衣服不宜骤减，与春天之“生”气相适应；夏天是天地万物生长茂盛的季节，人们应该晚睡早起，不要厌恶炎炎烈日，不发怒，不过食生冷食物，劳逸适度，多饮水，保护人体的阳气，与夏天之“长”气相适应；秋天是万物结果和收成的季节，天高气燥，阳气渐收，人们应该晚睡早起，精神安定宁静，情绪不宜躁动，神气不宜妄泄，多食清凉生津之品，衣服不宜骤加，与秋天之“收”气相适应；冬天是天地万物闭藏的季节，人们应该早睡晚起，不要扰乱阳气，使精神内守，保暖避免寒气的侵袭，适当服用进补的药物和食物，保护人体的精气，与冬天之“藏”气相适应。

　　二是要求维护、优化生态环境。这是当前世界共同关注的热点。我国近年来把生态文明作为全面建设小康社会的重要目标，其意义深远。其实，中医学中拥有丰富的整体生态医学思想内容，《灵枢·本神》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”说明了中医学主张积极的健康观，强调人的身体和精神心理状态与生存环境的和谐适应，作为养生追求的首要任务。

　　形神兼养，调节心身关系

　　形神是生命的基本要素，因此养生必须形神兼养，以协调心身关系为宗旨。养形，就是摄养人体的内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。养形内容包括调饮食、节劳逸、慎起居、适寒温、动筋骨等。所谓“形宜动”，即形体经常要运动，人体的任何组织器官都遵循“用进废退”的原则，生命的活力在运动中得以勃发，否则生理功能将会逐步退化。中医有许多养形方法，如太极拳、五禽戏、八段锦、气功、导引、散步、叩齿、提肛以及各种功法，至于现代的运动方法更是不胜枚举，而运动的关键是因人制宜和持之以恒。

　　养神，指调摄人的精神情志活动。中医尤重养神。养神的方法很多，我归纳为五句话：

　　1、调控人生的欲望：淡泊名利，知足常乐。人的欲望难以彻底满足，欲壑难填是苦恼的根源之一。节制欲望是中国古代养生家智慧的结晶，只有淡泊情欲，才能“归心于虚，凝神于静”，“抱神以静，形神自正”。《内经》受道家思想的影响，主张“恬淡虚无”，“精神内守”，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。

　　2、处理好人际关系：与人为善，助人为乐。古人说：“仁者，爱人”，“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之”。其最高境界就是“己所不欲，勿施于人” 。

　　3、保持良好的心境：热爱生活，自得其乐。快乐无所不在，关键在于发现。无所事事，可以使灵魂生锈，热爱生活，生活中充满着快乐。马克思说：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”

　　4、学会积极的认知：品味人生，苦中寻乐。人的生命是一个过程，需要慢慢去品味，无论痛苦和快乐都只不过是人生的一种体验。心理学认为，一切烦恼来自不合理的认知。我们应该提倡积极的认知方法，那样生活中就会充满着快乐。

　　5、以德冶养心身：“仁者寿，智者乐”，根据调查，凡是长寿老人，大多心地善良，富有同情心，乐于助人，人际关系良好，家庭和睦。这样的事例不胜枚举。培养高尚的道德情操，不断完善人格，也是心理健康的重要标志。

　　动而中节，养生贵在适度

　　裘沛然先生曾经提出“养生贵在识度与守度”的观点，“度，是衡量一切事物轻重、长短、多少的统称，后人引申为处理事物最适当时为适度。度，包括理度、法度、制度、气度、节度等，做人的一切，都得有个度，养生也不例外。”

　　裘老说，孙思邈提倡饮食应达到“饥中饱、饱中饥”为最合适，就是饮食之度；汉代华佗主张“人体欲得劳动，但不当使极耳”就是劳逸之度；《内经》载：起居有常，不妄作劳，不竭精气，就是房事之度；《论语》曰：“惟酒无量不及乱”，就是饮酒之度；另如：“乐而不淫，哀而不伤”，就是悲欢之度；“君子爱财，取之有道”，就是理财之度；“亲亲而仁民，仁民而爱物”就是精神文明之度；“仰不愧于天，俯不怍于人”，就是做人之度。

　　道法自然，健康寓于自然之道

　　《老子》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道混沌无形但可以感知，其特点是“无为而无不为”。对于养生来说，即“以自然之道养自然之身”。如果一定要探求健康长寿之道的奥秘，那么健康长寿之道法于自然而然。历代帝王将相、达官贵人，千方百计寻找长生不老之药，但是却很少有长寿的。其实，人不必刻意地去追求健康长寿，重要的是珍惜生命的价值和意义。从容、淡定、坦然地面对生活，品味人生，乐天知命，诗意地活在真实的生命感受之中，那么你必将拥有和谐人生，健康长寿就悄然地不期而临。