九乡新闻网芮成钢 现状:塑脸瑜伽--5分钟解决所有脸部问题
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 00:36:08
塑脸瑜伽--解决所有脸部问题
风靡日本的脸部塑形运动，将瑜伽的热潮正式从身体推广到了脸部。本书精选其中最IN、最实用的45组动作，每天只要花上5分钟，就可以有神奇的美脸效果，有效消除黑眼圈、修整下巴线条、告别松弛、紧致脸颊、预防色斑、收紧毛孔，解决你面部所有烦恼！
TEST! 你应该做哪种练习
“我平时都经常笑的，表情肌肯定没有问题！”你能肯定吗？有没有那种想动的时候偏偏怎么也动不了的肌肉？我们还是拿起镜子，检查一下自己的表情肌状态到底如何吧！
额头周围肌肉检测
check 1 推荐练习
眼睛周围肌肉检测
check 2 推荐练习
鼻周围肌肉检测
check 3 推荐练习
脸颊周围肌肉检测
check 4 推荐练习
塑脸瑜伽 必读法则
既然已经知道了自己面容的弱点，想不想马上改善它呢？！不要心急，为了增强煅炼的效果，我们还需要在练习之前记住7个要点。这些要点其实非常简单，请好好掌握它，再努力煅炼吧。
越来越火塑脸瑜伽
1．身心放松进行练习
2．所有的练习慢慢来做
3．集中意念
4．开始时要仔细照镜子
5．眼部练习摘下隐形眼镜
6．颚关节症练习时小心
7．请在卸妆后进行练习
塑脸 瑜伽现在开始
近年来，源自印度的瑜伽术真是在世界各地掀起了巨大的瘦身风潮，甚至连著名的麦当娜，都甘心疏远了健身教练的丈夫，而转投瑜伽的门下。MM们也快来学习简单的塑脸瑜伽吧。
额头 眉间
额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。
预防额头横纹
额头在我们的脸部占了很大一块领地。困为显眼，所以我们更要好好地进行保养！
预防眉间纵纹
头痛、肚子痛，或者正在为人际关系、恋爱烦恼时，我们都会习惯性地皱紧眉头
眼 睛
眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，周围特别容易衰老。更可怕下眼皮上松弛肌肤，在空洞没有支持物的地方堆积起来。
有效去除眼睑浮肿
眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。
使左右眼睛对称
习惯性的使用偏好会打破面部的平衡。为了不出现这种结果，要锻炼肌肉力量。
鼻 子
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子会因为重力的影响而容易衰老变长，有些人也可能因此会变歪。
保持漂亮的鼻型
如果能更有意识地活动它们，你的鼻子将会更加光滑，更不容易长出细纹。
鼻梁更加挺拔
从侧面来看，由鼻子到嘴角的线条成“E”字形，所以侧脸漂亮的人被称为E线条美人。
嘴 巴
嘴巴因为动作多所以肌肉种类繁多。煅炼嘴巴周围肌肉可以保持嘴唇的柔软和漂亮的色泽，消灭嘴巴周围的皱纹
保持嘴唇美丽色泽
嘴巴和眼睛是丰富情感表现的重要组成部分，但这两部分易出现皱纹
保持嘴唇漂亮形状
此练习适合那些一笑就会露出上牙床的人，坚持做可以消除这个烦恼
脸 颊
脸颊可是面积最广的肌肉，它的脂肪也多。“灵活使用脸颊”随着你表情地逐渐转变，周围人的反应也会不同哦。
阻止脸颊松弛
我们的笑脸是如何形成的？因为有小颊骨肌在提升脸颊的同时，也提起上唇。
防止脸颊凹陷沟壑
为防止因它的老化而造成脸颊凹陷及沟壑，我们应该注意以下练习。
下巴
双下巴也是很苦恼的面部问题之一。出现双下巴并不是因为胖，即使瘦人也有可能慢慢下垂。推荐多做这几个练习。
收紧下巴
下巴是由于受重力影响，是个很容易松弛，堆积脂肪的部位
有效去除双下巴
因为下巴很少向前方或者两侧活动，所以肌肉也很容易衰弱。