九乡新闻网花样滑冰培训视频:春节健康四大“锦囊妙计” (2011-01-31 09:04:05)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 15:56:59
春节健康四大“锦囊妙计”
合理搭配饮食
据了解，春节期间人们容易出现暴饮暴食现象，对此，平衡饮食最重要。
专家提示，春节期间，市民吃得比平常好，吃得比平常多，甚至许多不怎么喝酒的人也喜欢在这时喝上几杯，这些都是人之常情，但是一定要注意膳食的搭配。每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者则出现病情加重的情况。
专家建议总的食物搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类比例为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。
注意皮肤保湿
据专家介绍，春节期间，天气干燥，稍不注意就会损害皮肤。为此建议大家，尤其是干性皮肤的人在春节期间出行一定要带上润肤霜和保湿霜。
在饮食方面，总体来说要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足。节日中，肉类等酸性物质摄入过多，蔬菜能起到中和作用，使血液维持在比较理想的弱碱性状态，从而保证皮肤光滑滋润，像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。
同时，洗澡的时候水温不宜过高，否则容易造成冬季皮炎，出现浑身痕痒的症状，对皮肤自然是有百害而无一利。
慎用煤炉取暖
天气寒冷，不少人想尽法子取暖，不过一些人因使用煤炉取暖不慎，导致中毒入院。对此，劝告人们慎用煤炉取暖，尤其是不要把木炭作为取火燃料，因易出现一氧化碳中毒，危及生命。“如在室内使用煤炉，一定要保持良好通风，一旦发现有中毒迹象，必须马上送院进行治疗。”
正确坐姿
对腰、颈椎健康很重要
春节期间，不少年轻人有打通宵麻将的习惯，也有不少学生长时间上网，这就给腰、颈椎健康带来了很大的威胁。因此，正确坐姿很重要。
专家建议，春节期间，如需长期保持坐姿，应坐有靠背的椅子，腰部挺直，臀部与膝部成90度，而双脚则平放地上；可用软垫或毛巾保持腰部弧度。切勿懒散地挨着，令背部过分弯曲。同时，选择合适的床垫并注意休息与睡眠，这样，才不会过完春节感到比上班还累，患上“假期综合症”。