花菜的做法视频:春节出门走亲访友 注意防寒保暖

 一年一度的新春佳节来临。在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，兴致高的朋友可能还会利用春节假期，游览名山大川、异国风光。但是，当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节！39健康网，让天下人更健康。在这兔年伊始为您制定了一份详细的健康日历，一起为我们的健康加油吧！

　　兔年 第三天：春节期间，天气寒冷，血液循环缓慢，很难到达人体末梢部位。如果寒冷时分外出，人体末梢部位长时间受冷和潮湿的刺激，会引起皮肤、呼吸道、心脑血管等多种身体疾病。所以，春节出行要做好充分的保健工作。如何让这个寒冷的春节假期过得更加健康舒适呢？

　　健康日历：春节出门走亲访友 注意防寒保暖

　　健康要点：

　　过年期间要特别注意脖子的保暖，最好还是围上围巾或是围脖比较好。

　　春节一定要保护好手和脚，因为手和脚距心脏远，血液供应少，受寒冷的刺激最为敏感，最容易生病，最常见的就是冻疮。

　　春节防寒保健，要常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　冬季坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　春节防寒 需警惕以下几种疾病

　　呼吸道疾病：感冒、肺炎、气管炎过敏性哮喘

　　寒冷的空气容易导致呼吸道疾病的发生。一般先是上呼吸道例如鼻腔、咽喉等部位受到感染，引发鼻炎、咽喉炎等。上呼吸道疾病如不及时治疗，病菌就会不断深入呼吸道的其他部位，严重者感染支气管或是肺部，引起支气管炎或肺炎。老人、儿童、小孩等抵抗力较其他人群弱，患呼吸道疾病的几率更高。曾经患有哮喘病、肺水肿的病人以及“老烟民”也是危险人群。

　　预防

　　既然疾病是因为人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少导致抵抗力下降，因此应该注意衣物的添减，尤其注意脚部的保暖。最好还戴上口罩，防止寒冷空气直接对冲呼吸道。同时，多接受阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，以减少呼吸道感染。还有，天气寒冷，人们都喜欢把门窗关得严严实实的，空气不流通，没有新鲜空气置换，容易引起传染，所以做好保暖工作的同时，也要注意通风透气。

　　调理和治疗

　　上呼吸道感染，一般起病急、发高热、鼻塞、干咳、喷嚏、流涕、咽痛或腹痛。感冒退热冲剂、板蓝根冲剂，银翘解毒片等，可以治疗一般的感冒以及上呼吸道感染疾病。当市民出现比感冒更加严重的症状时，应及时到医院就诊。医生给你拍胸片以及做血小板常规检查来诊断你的病情。如果拍摄出现的胸片中出现了阴影或是血小板常规检查中白血细胞增多，可初步判断病因并采取正确的治疗。

　　春节防寒 需警惕以下几种疾病

　　皮肤疾病：冻伤

　　人体皮肤具有一定的承受范围，突冷突热，超过皮肤能够承受的机理范围，皮肤就会被冻伤，出现水泡或是溃疡，还有可能直接坏死。在气温低于10℃以下，很容易冻伤，特别是外出旅游长期逗留在寒冷空气中，皮肤冻伤的几率加大。造成冻伤的机理相同，但原因不同。在8℃-10℃就长冻伤的人，一般是由于血液循环不畅引起的。同时，如果不注意日常生活的小细节也容易导致皮肤冻伤。例如洗手时不立刻把手擦干就露在外面，手部就会冻伤；脚部容易出汗的人，不及时换洗袜子保持干净；所穿的鞋子太硬太紧，压迫皮肤且通风不好，压迫血液的循环流通，脚部也会被冻伤。还有，长期坐在办公室少运动的人，冻伤的几率也会大于日常劳作的务工人员。

　　预防

　　冻伤是习惯性发作的皮肤疾病，一旦出现症状可能就会反复发作好几年，所以预防工作很重要。天气刚转冷，就要及时做好防寒保暖工作。天冷出去最好能戴上手套和耳套。冬天的鞋子也要宽松透气，促进血液循环。同时，可以食用田七、党参等补气壮阳的中西药物，促进人体血液循环。

　　调理和治疗

　　冻伤是因为寒冷破坏了人体细胞的组织和成长。细胞的恢复是一个缓慢的过程，需要费时去调理。千万不要想着一蹴而就，接触高温度的取暖器。如果皮肤在较短时间内，受到的温度差过大，不利于细胞的成长。当皮肤出现轻度的冻伤时，早期使用生姜水、姜片涂在冻伤部位，也可以向患处轻轻吹气或将患处贴在身体其它较温暖的部位。如果皮肤出现水泡时，可以选用软膏涂擦治疗。涂擦时，不要把水泡弄破，否则会引起感染导致其他的伤痛。如果不小心弄破，最好去医院医治。

　　关节疾病：“老腿病”

　　健康的关节在气温变化时，有相应的调节能力，关节稍微出现轻微病变后，对气候变化变得很敏感。寒冷的空气，会导致“老腿病”。

　　预防

　　出去要注意保暖特别是对四肢得保暖，抽烟的市民最好戒烟或是少抽烟。尤其是高血压、糖尿病等病人，血液本身的循环流动功能就不好，寒冷天气更容易导致“老腿病”的发生。运动过度的年轻人，而且运动激烈，很容易让关节过度摩擦老损，引起病变。所以，避免过度运动也是预防“老腿病”的方法之一。而经常坐在办公室少运动的白领人士，关节也容易出现问题。

　　调理和治疗

　　对于多数早期的关节炎患者，只要选择合适的运动方式和运动量，进行适当的关节调护、适当休息，疼痛的症状即可减缓或是慢慢消失。

　　关节炎患者首选游泳运动，平时可多吃一些胶原含量较多的食物，如猪蹄、鱼胶之类的食品，对改善关节的软骨的营养有一定的辅助作用。

　　血管疾病：脑中风

　　身体在低温状态下，外围的血管会收缩。这使得血管阻力及血压上升，心脑负荷加重，脑出血性中风发作的机会大大增加。同时，寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，从而大大加重因动脉粥样硬化所造成的脑供血不足，引发脑缺血性中风发作。病时以半身不遂、口眼歪斜、言语不利，甚至突然昏仆，不省人事为主症。

　　预防

　　外出时要穿暖和些，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。回来时要适当减少衣服。还要积极地锻炼身体，但是不宜进行太激烈的运动。冬季应多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等含维生素C丰富的水果及绿叶蔬菜。

　　调理和治疗

　　一般情况下发病后初始2周内为急性期，2周以后进入恢复期，半年以上则为后遗症期。急性期以中西医结合综合治疗效果最好，而在恢复期则中医尤其是针灸治疗占有十分重要的位置，针灸能显著改善瘫痪肢体和语言等功能，提高治愈率，是主要的治疗方法。

　　心脏疾病：心脏病

　　当心脏病患者受到寒冷侵袭时，心率加快、血压升高、心脏耗氧量增加。缺乏运动、假期的压力和阳光稀少，使人情绪低落，容易诱发心脏病。

　　预防

　　首先，要养成良好的睡眠习惯，尽量避免晚睡晚起。一般冬季人的食欲强，但是不能暴饮暴食，也不能偏食或不按时吃饭。根据自己的年龄和体质选择适当的运动项目。天天进行锻炼。以增强预防感冒的能力，防止诱发心脏病。同时，一定要保持乐观的心态。

　　调理和治疗

　　但一般口服药物不能避免寒冷引起的心脏病发作。应尽快避开寒冷环境。喝一些温热水，用温热水浸手足可使患者从寒冷应激状态中恢复正常，然后到医院接受治疗。

　　般口服药物不能避免寒冷引起的心脏病发作。应尽快避开寒冷环境。喝一些温热水，用温热水浸手足可使患者从寒冷应激状态中恢复正常，然后到医院接受治疗。

　　春节防寒保暖全攻略

　　春节期间，如不做好防寒保暖措施，容易生病，何以开心过大年？春节防寒保暖非常重要，日常生活中尤其要注意从以下几个保健方面着手：

　　一、常喝白开水：冬天气候干燥， 人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　四、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

　　冬日洗浴有讲究

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

　　过年期间要特别注意脖子的保暖

　　过年期间要特别注意脖子的保暖，最好还是围上围巾或是围脖比较好。这是因为：

　　1．颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施。颈部是人体的“要塞”。研究证明，因受冷患感冒丶咽喉炎时，除鼻咽黏膜发生局部小血管炎症，使血管运动功能紊乱丶血流淤滞外，还会引起颈后部丶肩上区丶肩胛区疼痛。慢性阶段还产生组织的纤维改变，局部的循环更加闭塞，出现头痛丶头晕丶反复落枕和颈椎病等。

　　2．颈部保暖是消除脑疲劳丶促进补充脑组织代谢消耗的必要条件。颈部受寒冷刺激，会使头颈部血管继续收缩。这种刺激长期反复，对高血压病丶心血管病丶失眠症的形成都有一定影响。

　　春节防寒，要保护好手脚

　　春节一定要保护好手和脚，因为手和脚距心脏远，血液供应少，受寒冷的刺激最为敏感，最容易生病，最常见的就是冻疮。

　　头背手脚保暖

　　头保暖：全身穿得暖和，热能会从头部散发，容易受寒感冒，老年人外出应戴帽子。

　　背保暖：棉背心是个不错的选择，保温隔寒性能都好，夜间起床时应披衣防感冒。

　　脚保暖：厚袜子、棉鞋可暖足固肾。临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

　　过年一定要吃早餐

　　早餐：以牛奶、鸡蛋等为主，量一定要够，不吃早饭没热量，容易感冒，甚至感觉更冷。

　　五大抗寒妙法 助你开心过大年

　　也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。

　　首先，洗脸次数别太多！

　　在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

　　冬季嘴唇干裂不要用舌头舔。

　　冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。

　　洗头时间有讲究。

　　冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

　　穿衣不宜过紧。

　　大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

　　搓搓揉揉防冻疮。

　　寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

　　春节防寒五大禁忌 你犯了吗？

　　俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：

　　被褥太厚

　　睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

　　蒙头睡觉

　　如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

　　日晒过长

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

　　紧闭门窗

　　冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　运动减少

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

　　戴口罩

　　有些人在冬天整天戴着口罩来防寒，其实这反而会降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有许多海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。鼻腔及整个呼吸道表面都覆盖着许多黏膜，黏膜下有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体的这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾蒙在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。而且，把围巾当口罩时，抬高了围巾的位置，也容易使颈部受寒。当然，在野外行走，为抵御风沙和寒冷或在有空气污染的环境中活动，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。