苏岚续篇12345:[养生]想长寿的人必备10大特质-健康台-中国网络电视台

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/08 22:22:22

[养生]想长寿的人必备10大特质
发布时间:2011年01月30日 15:01 |进入复兴论坛 | 来源：39健康网社区
首播
重播
人们都想长寿，长寿需要什么条件呢?从生活、饮食以及心理等各方面都有要求，本文特地整理了长寿的10大要素，对老人保健很有用。
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
2.紧跟时尚走。
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4.每日热量摄入少。
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6.不打鼾。
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高。
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
9.性格开朗。
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10.每天跑步40分钟。
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

[养生]想长寿的人必备10大特质-健康台-中国网络电视台 [养生]你有活到100岁的长寿潜质吗-健康台-中国网络电视台 [养生]使用消炎药的十大建议-健康台-中国网络电视台 [养生]眼皮跳预示几大疾病-健康台-中国网络电视台 [养生]越宅越享受宅家的12条养生经-健康台-中国网络电视台 [食疗]香蕉的十大健康功效-健康台-中国网络电视台 [养生]给你身体酸碱平衡的排毒方法-健康台-中国网络电视台 [中医]女性养生不可不知的12个秘密-健康台-中国网络电视台 [养生]让你越来越年轻的好习惯-健康台-中国网络电视台 [养生]生活中10个小习惯偷偷扼杀你寿命-健康台-中国网络电视台养生：盘点最受青睐的十大抗癌蔬菜-美食台-中国网络电视台 [食疗]护肝解酒的几大食疗小妙方-健康台-中国网络电视台孩子不能多吃的五大"垃圾食品"-健康台-中国网络电视台 [食疗]每天喝蜂蜜的五大好处-健康台-中国网络电视台揭秘男人真正需要的九大“补药”-健康台-中国网络电视台你的“血管年龄”是多少？-健康台-中国网络电视台 [中医]关爱女人肾健康的10种食材-健康台-中国网络电视台 [食疗]晚餐到底几点食用最长寿？-健康台-中国网络电视台 [养生]春季养生要注重八“养”-健康台-中国网络电视台 [养生]女人喝茶有讲究喝对时间更养生-健康台-中国网络电视台 [养生]闻香养生法香味止痛促眠增活力-健康台-中国网络电视台 [养生]正确洗发让你洗出健康和美丽-健康台-中国网络电视台 [养生]五脏健康全都表现在脸上-健康台-中国网络电视台 [养生]五脏健康全都表现在脸上-健康台-中国网络电视台！