苏州中央空调保养:训练提高休息美（5月6日） - 蕴玉在春的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 15:44:16

一直犹疑着是否天天跑步，看到很多专业知识，讲休息的重要。下面摘录一段：

马拉松训练的第二个重要部分是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是：不要过度训练！

从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。

肌肉组织在进行强度训练之后需要48个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的训练计划。

建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。

有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。

人是一架机器，是需要休息调整的。 http://blog.163.com/gaiyuchun@126/blog/static/2276903820094884458624/

训练提高休息美（5月6日） - 蕴玉在春的日志 - 网易博客【原创】：2月22日的新闻（组诗） - 子在川上曰的日志 - 网易博客美衣（二） - 炙月的日志 - 网易博客 2009年10月24日 - 胸美的日志 - 网易博客聂文涛：食物训练与糖尿病康复（视频） - 江南柳月的日志 - 网易博客水瓶座档案 (1月21日～2月19日) - 香儿的日志 - 网易博客处女座档案（8月23日～9月22日) - 香儿的日志 - 网易博客天秤座档案(9月23日～10月22日) - 香儿的日志 - 网易博客天蝎座档案(10月23日～11月22日) - 香儿的日志 - 网易博客射手座档案 (11月23日～12月22日) - 香儿的日志 - 网易博客魔羯座档案 (12月23日～1月20日) - 香儿的日志 - 网易博客高清经典影院[6月21日修改] - 山水情怀的日志 - 网易博客【引用】2008年6月16日 - lds11011的日志 - 网易博客 2010年5月9日 - 小鱼儿的日志 - 网易博客 2008年5月1日 - bbsads的日志 - 网易博客 08年08月05日一面湖水（短袖） - wenxiang096的日志 - 网易博客 08年08月31日一面湖水（长袖） - wenxiang096的日志 - 网易博客纯情美少女 - 美在人间的日志 - 网易博客藍織葱 - 9月10日完成, 11日添了披肩 - 文奇花的日志 - 网易博客端庄更加美（汤加丽） - 冷月无声的日志 - 网易博客【原创】行拍车八岭日志4月27日（上）——进入核心区 - 亦歌的日志 - 网易博客【原创】行拍车八岭日志4月28日（上）——再向高峰 - 亦歌的日志 - 网易博客中外美女在【中国旅游日】斗裸秀（组图） - 行走40国的日志 - 网易博客秋水伊人 - 美在人间的日志 - 网易博客