九乡新闻网英雄联盟五周年活动:六种方法排出体内反式脂肪酸
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 11:03:31
六种方法排出体内反式脂肪酸
(2010-12-29 14:39:10)
转载 标签： 植物奶油
排便
反式脂肪酸
医药养生保健报
饥饿疗法
杂谈
分类： 专家观点
可是明白是明白了，但鉴于反式脂肪酸在我们日常生活中势力之广泛（基本上存在于所有的加工食品中），有的时候在面对超市里琳琅满目的食品，以及蛋糕房里那一个个诱人的糕点，完全不吃，我想就算是我们学营养的，着实也办不到。
那么除了等待政府部门的相关法律法规的出台，食品生产企业的配合外，我们自己又能做些什么呢?有没有什么方法能够帮助排出体内的脂肪酸呢？笔者一直在找寻着权威的声音，这不前几天刚好在《医药养生保健报》上看到一篇文章。摘了些相关段落，现在我们就一起来探讨探讨吧！
北医三院健康管理中心营养师谢静
饥饿疗法 饥饿可以促进人体基础代谢，有助于分解植物奶油，降低对人体的危害。方法为闭口用鼻吸气，纳气吞下，每日吞满360次，使气常常饱满。之后每天只吃两餐，第7日吃一餐，此时可见小便赤黄。饥饿时含红枣1个于口中，使口中生津液，10多分钟后嚼食（全天不超过9个），然后逐渐恢复正常饮食，但不可暴饮暴食。
修复细胞膜 多吃新鲜水果、蔬菜、豆类等抗氧化食物，减少植物奶油对细胞膜的破坏。每餐吃两份不同颜色的蔬菜（如菠菜、油菜）和一份橘黄色的蔬菜（如南瓜、甜椒），每日吃一把坚果（如杏仁、榛子）以补充抗氧化剂维生素E。
干刷淋巴 每天用丝瓜络对肌肤进行干刷按摩，加速淋巴液循环，淋巴2畅通可加强身体对植物奶油的代谢和排除。干刷从肢体末端向心脏方向、自下而上的进行，可先从足踝至大腿，再朝心脏方向摩擦。每晚临睡前1次，每次20分钟，连续3周以上。
促进排便 大便通畅可促进植物奶油排除体外，早餐时喝250毫升的酸奶促排便效果较好。此外，平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，也能增加肠道蠕动，保持大便通畅。
多喝水不憋尿 充分饮水能促进肾脏新陈代谢，将更多的植物奶油冲刷排出体外。每天清晨空腹喝500毫升白开水，上午十点、下午四点和晚上各喝400毫升，不可用甜饮料代替白开水。如经常憋尿，尿液中植物奶油的代谢物反式油酸就不能及时排出体外，不仅会破坏肾小球过滤膜，还可拮抗胰岛素活性，诱发或加重糖尿病，所以最好养成每2小时小便1次的习惯。
内脏减肥 植物奶油容易在人体内脏的脂肪组织中沉积，并对器官造成长期危害。注意内脏减肥，植物奶油随之减少。内脏减肥最好的方法是每天快走40分钟以上，行走时腹部要用力，另外，可少食多餐，每天进食5-6次，与一日三餐比，可提高新陈代谢率2倍以上。