九乡新闻网草龟会咬人吗:杨奕腹部减肥方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 09:56:38
揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～ 4 厘米。做100 下有时候要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。
很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重复相同的动作，直到做完100 下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30 分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。
很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重复相同的动作，直到做完100 下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30 分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。