药师by弄雪天子:話題沸騰中の“朝晩ダイエット”とは？ 減量成功者が登場！ - HEALTHCARE - X...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 18:11:50

毎日体重計に乗るだけで、自然と健康的にやせていく――そんな新しいダイエット法が登場した。　

体重計を使うダイエットといえば、体重をはかって記録する「はかるだけダイエット」があるが、それと同じでは？　と思った人も多いはず。ところが、体重そのものを意識することでダイエットする「はかるだけ」とは違い、朝と晩の“体重差”を利用してダイエットにつなげるのがこの「朝晩ダイエット」なのだ。

「体重は、一日のうちにかなり変動をします。通常の生活では、朝が最も軽くて、夕食を食べた後が重いのですが、その体重差を縮めるように意識することが重要です」と語るのは、京都医療センターの臨床研究センター予防医学研究室長の坂根直樹先生。この朝晩ダイエットは肥満や糖尿病治療にも導入され、成果を挙げているという。

「ダイエットの基本は、もちろん食事と運動です。日々バランスのいい食事をとり、運動をすれば自ずと体重も減少しますが、実際にはなかなか始められなかったり、始めても続かない人が多いんです」と坂根先生。そんな人でも、朝晩ダイエットを始めると、成功するケースが多いそうだ。

「なぜダイエットに失敗するかというと、結果を急ぎすぎるから。来週までに3kgやせる、1か月5kgやせるような早急な目標は、リバウンドや挫折につながるだけです」（坂根先生）　

とはいえ、始めたからには成果が出ないと気持ちも萎えてしまう。　

理想的なダイエットのペースは坂根先生いわく「3か月で自分の体重の5％」。つまり、50kgなら3か月で1.5kg、60kgなら3か月で3kg落とす。ずいぶんスローペースと感じるかもしれないが、これこそが無理のない健康的なダイエットペース。そしてこのペースでのダイエットを可能にするのが朝晩ダイエットというわけだ。

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