药手回春txt免费下载:【抗衰老的八种食物】
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 01:59:43
苹果
浆果类
巴西坚果
富含硒,是一种抗衰老酶,可平衡自由基,还被认为具有抗癌的功效。
绿叶蔬菜
猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量是橙的两倍,维生素E的含量和鳄梨相当——维生素E和维生素C都是有效的抗衰老营养成分。
鱼油
鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鳟鱼中富含Ω-3脂肪酸,每周吃两顿鱼油餐,可以摄取其中延缓衰老的营养成分。
豆类食品和豆奶
豆制品因含异黄酮而具有抗衰老的功效。这种植物荷尔蒙类似于由女性卵巢素和肾上腺分泌的荷尔蒙雌二醇,能有效预防心脏病和骨质疏松症,对治疗更年期综合症也很有效。
【抗衰老的八种食物】
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