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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 17:08:51

每日养生计划 (6661个成员)

虽然养生的信息俯首即拾，但要想真正改善自己的体质，还要靠一点一滴的累积，靠逐渐建立的养生习惯……

播种行为，收获习惯
播种习惯，收获性格
播种性格，收获命运

习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯会自然而然地不停地为人们“效劳”。

坚持计划需要激励。这里，我们分享自己的健康目标、计划、和每天的执行。

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