莱芜一中54级成绩单:春季减肥五种美食 饱吃不怕胖
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/15 00:56:32
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一、蔬菜
减肥时,蔬菜是很好的一种选择。蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿物质以及植物营养素,能有效增加你的饱腹感,帮助控制住食欲。另外,蔬菜的水分充足,热量低,脂肪含量也低,所以多吃你也不必担心摄取过量会不会变胖的问题。
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二、全谷物
减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富,全谷物食物就又丰富又饱腹,而且还不会让你发胖。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪,并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉,所以全谷物食物是减肥美食,包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。
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三、爆米花
你一定感觉很惊讶,爆米花能减肥,不是会胖吗?其实,只要你不加盐,用微波炉制成的爆米花也可以成为你的减肥零食。爆米花含有大量的纤维素,可以让你有更充足的饱腹感,有效的控制住食欲,帮助减少热量摄取,从而达到很好的减肥效果。
![](http://image24.360doc.cn/DownloadImg/2011/02/2808/9547487_4.jpg)
四、茶饮
除了吃,喝也不能忽略。减肥时,高热量、高糖分的各类饮料最好都戒掉,选择更健康更瘦身的中药减肥茶才是好的选择。各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度,帮助你瘦身成功。想要减肥的MM可以在下午茶时间给自己冲上一杯哦。
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五、蜂蜜
除了茶饮外,蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜,不仅能有助排毒,还能促进新陈代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促进肠的活性蠕动,排走体内毒素,减少脂肪堆积的困扰。
想要减肥又不想要节食,这样的吃吃喝喝就能瘦的减肥方法是再适合你不过了。在春季减肥美食面前,你根本就不用忍着食欲,想吃就吃,照样还是能瘦
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一、蔬菜
减肥时,蔬菜是很好的一种选择。蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿物质以及植物营养素,能有效增加你的饱腹感,帮助控制住食欲。另外,蔬菜的水分充足,热量低,脂肪含量也低,所以多吃你也不必担心摄取过量会不会变胖的问题。
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二、全谷物
减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富,全谷物食物就又丰富又饱腹,而且还不会让你发胖。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪,并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉,所以全谷物食物是减肥美食,包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。
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三、爆米花
你一定感觉很惊讶,爆米花能减肥,不是会胖吗?其实,只要你不加盐,用微波炉制成的爆米花也可以成为你的减肥零食。爆米花含有大量的纤维素,可以让你有更充足的饱腹感,有效的控制住食欲,帮助减少热量摄取,从而达到很好的减肥效果。
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四、茶饮
除了吃,喝也不能忽略。减肥时,高热量、高糖分的各类饮料最好都戒掉,选择更健康更瘦身的中药减肥茶才是好的选择。各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度,帮助你瘦身成功。想要减肥的MM可以在下午茶时间给自己冲上一杯哦。
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五、蜂蜜
除了茶饮外,蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜,不仅能有助排毒,还能促进新陈代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促进肠的活性蠕动,排走体内毒素,减少脂肪堆积的困扰。
想要减肥又不想要节食,这样的吃吃喝喝就能瘦的减肥方法是再适合你不过了。在春季减肥美食面前,你根本就不用忍着食欲,想吃就吃,照样还是能瘦
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