菲律宾枪杀毒贩联合国:肢寒畏冷

肢寒畏冷食谱概述肢寒畏冷从字面意思上就是指人体四肢感觉寒冷，并有轻微发颤的症状。而从中医看，这种情况大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。当虚和寒症都在同一个人身上表现时，我们就说这个人“虚寒”。虚寒体质的人通常都十分怕冷。 体质寒虚，而虚又有肾虚、肝虚、脾虚等。肝、心、脾、肺、肾五藏都有可能虚，而反应出来的表现，都是冷。而通常以肾阳虚表现为肢寒畏冷居多，所以肝虚的就补肝虚；脾虚的就补脾虚，这都得由专业中医师从病人脉搏和表现症状来判断决定，通常以服用温寒的药物。 “虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端；“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。 另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 适宜食物 1、主食及豆类的选择粳米、大麦、燕麦、高粱、糙米、绿豆、黑豆等豆类。 2、肉、蛋、奶类的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、泥鳅、鸡蛋、豆制品、动物内脏、奶类、鱼虾类等富含蛋白质的食品。 3、蔬菜的选择：韭菜、山药、大蒜、辣椒、生姜、青菜、西兰花、番茄、菠菜、圆葱等。 4、水果的选择：桂圆、红枣、芒果、苹果、荔枝、榴莲、龙眼、番石榴等。 饮食禁忌 1、尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。一日参考膳食早餐：红枣、粳米、梅干菜、猪肉、富强粉、韭菜、鸡蛋等，如红枣粥、梅干菜包、韭菜鸡蛋黄；加餐：热豆浆；午餐：粳米、小米、生姜、羊肉、对虾、圆白菜、紫菜、虾米等，如二米饭、姜丝爆羊肉、清烹虾段、素炒圆白菜、紫菜汤；加餐：葵花子、花生之类的坚果；晚餐：大米、羊肉、面粉、玉米面、鸡肉、大蒜、芋头等，如羊肉粥、二面馒头、芋头烧鸡。备注摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯（参考推荐）： 1、早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。 4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，午饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。 7、与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。 8、补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。 9、呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。 10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。 11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。