九乡新闻网菲诗小铺面膜哪款好用:【分享】长时间玩电脑的一些建议
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 03:59:16
长期使用电脑需做好健康防护。
专家指出，“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。拿我们WOW打活动来说，每个BOSS开怪之前，都有几分钟准备时间的，你可以站起来稍微活动下，伸伸懒腰呀，踢踢腿呀，总之别一直就那么坐着。
五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。电脑屏幕前放一杯茶水，也很不错噢，渴了还能喝几口！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。
还有灯光，则是间接且扩散的光线最理想。不要让太阳光或是灯泡直接照在屏幕上。如果你需要亮一点的光线才能看得到要打的资料，你可以装一个工作灯，直接照在资料上，而不要照在屏幕上。灯光的强度对比要适中，只要眼睛舒服，能看得清楚就行。通常光线强度对比低，对眼睛产生的压力会小，反而可以工作较长时间。
由于长期使用电脑，可能对你的眼睛会有损害，所以在平时的饮食中应该增加维生素c和胡萝卜素的含量，多吃一些水果，以补充身体中所消耗的那部分元素。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，喝茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害
专家指出，“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。拿我们WOW打活动来说，每个BOSS开怪之前，都有几分钟准备时间的，你可以站起来稍微活动下，伸伸懒腰呀，踢踢腿呀，总之别一直就那么坐着。
五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。电脑屏幕前放一杯茶水，也很不错噢，渴了还能喝几口！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。
还有灯光，则是间接且扩散的光线最理想。不要让太阳光或是灯泡直接照在屏幕上。如果你需要亮一点的光线才能看得到要打的资料，你可以装一个工作灯，直接照在资料上，而不要照在屏幕上。灯光的强度对比要适中，只要眼睛舒服，能看得清楚就行。通常光线强度对比低，对眼睛产生的压力会小，反而可以工作较长时间。
由于长期使用电脑，可能对你的眼睛会有损害，所以在平时的饮食中应该增加维生素c和胡萝卜素的含量，多吃一些水果，以补充身体中所消耗的那部分元素。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，喝茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
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