营销中心开放创意活动:女性饮食怎么搭配最合理?

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 03:47:03

不少女性朋友由于不了解女性饮食怎么搭配,从而造成身体上的不适,甚至会带来一些常见的妇科疾病。由此可见女性饮食怎么搭配对于女性健康是起到很大作用的,那么日常的女性饮食怎么搭配才最合理呢?下面就一起来了解一下。

女性饮食怎么搭配?首先不要减少维生素:维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给:现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

女性朋友需要详细的掌握女性饮食怎么搭配,在日常生活中对此也要放在心上,避免错误的饮食造成严重的后果。