董事长如何控制公司:按摩为健康减压
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 15:59:19
按摩与足浴一样,同为懒人维持健康的方法,不仅可以让疲劳僵硬的身体在短时间里得到放松,促进血液的良性循环,还可以通过一些专业的按摩就生活中的一些拉伤等情况进行恢复。就按摩本身而言,不仅是一种疗治的方法,更是一门精深的艺术。基本而言,按摩应该因地制宜,也就是因身体按摩的部位不同,采取不同的按摩手法。下面就同事、朋友或者是家人之间,能够采用的四种常用的按摩手法进行一个简略的介绍。
(1)抚摸
要领:将手指并拢,用手掌和指腹,沿着按摩部位微微用力缓慢滑动,其原则是从肢体末端出发,采取由外向内、由下而上进行。此属于按摩的基本手法,因此,可以融汇贯穿于身体任何部位的按摩之中去。
功效:此法可缓解肌肉的酸痛与疲劳,促进血液良性循环。
(2)揉捏
要领:对于脚趾和脚跟等较小部位的按摩,可以采取食指和拇指相配合的形式,借助指腹进行适当用力;而对于较大部位的按摩,可以采取右手四肢并拢成弯曲状,并用虎口进行力量适中的抓捏按摩。
功效:使力道渗透到皮下组织、可舒筋活血。
(3)挤压
要领:用有力的拇指进行垂直或者是旋转式的深入按摩,此法不太适应大面积情况下的按摩,更多的是适应于穴位的点击式按摩。
功效:多能消除疼痛,活血除淤。
(4)拍击
要领:将双掌掌心相向,两掌微弓进行拍打,按摩之前可以起到唤醒肌肤活力的作用,而按摩之后,则可以对经过处理的部位进行一个还原性的安置,以让肌肤细胞充满活力,担当起属于自己的岗位责任。
(1)抚摸
要领:将手指并拢,用手掌和指腹,沿着按摩部位微微用力缓慢滑动,其原则是从肢体末端出发,采取由外向内、由下而上进行。此属于按摩的基本手法,因此,可以融汇贯穿于身体任何部位的按摩之中去。
功效:此法可缓解肌肉的酸痛与疲劳,促进血液良性循环。
(2)揉捏
要领:对于脚趾和脚跟等较小部位的按摩,可以采取食指和拇指相配合的形式,借助指腹进行适当用力;而对于较大部位的按摩,可以采取右手四肢并拢成弯曲状,并用虎口进行力量适中的抓捏按摩。
功效:使力道渗透到皮下组织、可舒筋活血。
(3)挤压
要领:用有力的拇指进行垂直或者是旋转式的深入按摩,此法不太适应大面积情况下的按摩,更多的是适应于穴位的点击式按摩。
功效:多能消除疼痛,活血除淤。
(4)拍击
要领:将双掌掌心相向,两掌微弓进行拍打,按摩之前可以起到唤醒肌肤活力的作用,而按摩之后,则可以对经过处理的部位进行一个还原性的安置,以让肌肤细胞充满活力,担当起属于自己的岗位责任。
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