九乡新闻网蒜泥的做法:6招聪明熬夜健康攻略（组图）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 13:10:09
2011年03月06日 09:31:02 来源： 悦己女性网 编辑：高璎璎 【字号大小】【收藏】【打印】【关闭】
导语：有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法，有些需要做，有些不该做，现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
Do It！
1、补钙
补钙要适当
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
2、服用VB
服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
导语：有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法，有些需要做，有些不该做，现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
Do It！
1、补钙
补钙要适当
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
2、服用VB
服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
6招聪明熬夜健康攻略（组图）
6招聪明熬夜健康攻略
6招聪明熬夜健康攻略
6招聪明熬夜健康攻略
6招聪明熬夜健康攻略
5招聪明熬夜健康攻略（组图）
6招聪明熬夜健康攻略（组图） --大众健康网
夜晚忌洗冷水澡 6招聪明熬夜健康攻略
教你6招聪明熬夜健康攻略
熬夜族健康生活攻略
男人熬夜6项健康储备
聪明女熬夜可以有 会养生也能健康美 -
熬夜女性养颜有招
聪明就医完全攻略
熬夜 “夜猫族”的健康保健
熬夜女人的健康饮食
熬夜人士健康饮食手册
聪明处事72招
聪明说话35招？
聪明说话35招
13种健康食品越吃越聪明(组图)
13种健康食品越吃越聪明(组图)
闷湿天气“健康大敌” 雷雨时节4招养生攻略
闷湿天气“健康大敌” 雷雨时节4招养生攻略