蔗糖的水解条件:女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 14:15:40
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠阅读原文引起失眠的因素有很多,生活的压力会让人心烦意乱,疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素,那就是你的饮食方式。以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠,让你夜夜辗转反侧,难以入睡。晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉...... 全文↓来自:39健康网 1天前 引起失眠的因素有很多,生活的压力会让人心烦意乱,疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素,那就是你的饮食方式。以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠,让你夜夜辗转反侧,难以入睡。 1.晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。 聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。 2.含咖啡因的饮料或食物 不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。 但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。 3.助眠靠小酒 很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。 另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。 4.部分食物导致腹部胀气 肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。 5、辛辣食物干扰睡眠 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。 相关热词: 女性健康与中医养生 女性养血养颜养生 女人30必知养生禁忌
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠
女性养生 小心不良饮食偷走你的睡眠更多... - QQ邮箱
冬季养生:小心不良饮食偷走睡眠
小心不良饮食偷走睡眠
小心不良饮食偷走睡眠
冬季养生:小心4种不良饮食习惯偷走睡眠
冬季养生:小心4种不良饮食习惯偷走睡眠
不良饮食偷走好睡眠
小心4种不良饮食习惯偷走睡眠
小心!5种不良饮食习惯偷走睡眠
别让不良饮食偷走睡眠
饮食不当会偷走睡眠
小心9“賊”偷走你的記憶力
7大“盗梦”食品 偷走你的睡眠
小心:7种心理会偷走你的幸福
当心!五种饮食偷走你的性福
刘逢军:符合自然的饮食睡眠是最好的养生
偷走睡眠的7大食物
偷走睡眠的7大食物
盘点偷走睡眠的七种食物